维生素ad吃到几岁最好(维生素D要吃到几岁？要和维生素A同补吗？营养专家来解答)

很多朋友对于维生素ad吃到几岁最好和维生素D要吃到几岁？要和维生素A同补吗？营养专家来解答不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、近几十年来，随着全球科学界对维生素D的不断深入研究，发现了维生素D不仅仅有助于骨骼和牙齿的健康，还有很多作用于全身的健康功效。

2、因此，国内外的指南、共识、教科书等，一直都在不断更新对维生素D认知、膳食补充的建议。

3、每次发布关于维生素D的内容，留言区的爸爸妈妈们还是会出现很多不解、疑惑和担心，包括但不限于如下问题——

4、今天特地请来注册营养师贾梅老师，来针对性地帮大家答疑解惑。

5、为什么我们会缺乏维生素D？

6、维生素D来自阳光直接照射皮肤，阳光中的紫外线可以帮助机体转化生成内源性维生素D。

7、如果能每天有足够的阳光直射、有足够的皮肤面积得到阳光的照射，是可以的。

8、可是想想现如今，有多少人会把宝宝长时间裸晒在阳光下？

9、事实上，由于气候、天气、年龄、空气环境等因素，包括户外活动的时间，都不能保证有足够的阳光照射，再加上防晒工具越来越强大，皮肤能得到充足的阳光照射越来越难。

10、所以，仅仅靠晒太阳是无法满足宝宝每天维生素D的需要量。

11、再就是膳食中的维生素D很少，也不能满足人体所需。

12、缺乏维生素D有什么影响？

13、维生素D缺乏可以影响钙的吸收，导致骨骼和牙齿的生长发育受限，甚至维生素D缺乏性佝偻病。

14、近年的研究发现，维生素D缺乏还有骨骼外的功能，如免疫功能、肌肉的强健、癌症的发生、心血管疾病等

15、怎么判断宝宝缺不缺维D？

16、通过检测血清25羟维生素D的水平、血清甲状旁腺的激素水平，还要综合判断孩子接受阳光照射的时间，是否是早产，或患有特殊肝肾疾病等。

17、血清25(OH)D30~50ng/mL（75~125nmol/L）

18、血清25(OH)D20~30ng/mL（50~75nmol/L）

19、血清25(OH)D<20ng/mL（50nmol/L）

20、血清25(OH)D>100ng/mL（250nmol/L）

21、通过前面的知识，大家应该已经发现维生素D的两个“神奇”之处：

22、神奇之一是：维生素D不像其他营养素来自天然食物，它主要来自于阳光对人体皮肤的照射；

23、神奇之二是：维生素D受体几乎分布在我们身体的所有组织，除了有助骨骼和牙齿的强健，还可以增加肌力的强健、改善抑郁、促进心血管和免疫系统的健康等等。

24、所以，维生素D不是宝宝的“专利补品”。

25、宝妈、婴幼儿、儿童、青少年、老年人、长期室内工作的人都要额外补充维生素D！

26、维生素D究竟什么时候开始补，要补到几岁？

27、我国最新版的教科书《儿科学》提到：“足月新生儿，出生后几天就开始补充维生素D，400IU/天”。所谓“出生后几天”，通常就是健康宝宝出院的时间就可以开始补充了。

28、另外，《儿科学》也认为，维生素D应当“推荐长期补充，直至儿童和青少年期。

29、所以，正确的做法是，宝宝从出生后就可以补维生素D了，而且要持续补充，儿童青少年都要继续额外补充的。

30、宝宝每天需要补充多少维生素D呢？

31、对足月的健康新生儿，建议每天400IU的基础摄入量，也就是相当于10微克。对于早产儿，要根据医生的建议适当增加用量。

32、如果是混合喂养或配方奶喂养的宝宝，要根据他吃配方奶中维生素D的含量，计算一下每天配方奶提供的维生素D含量，然后推算出还需要额外补充的量。

33、靠饮食补充维D可行吗？

34、不能，天然食物中的维生素D含量很少，不能满足机体的需要。

35、维生素D制剂如何选择？

36、选鱼肝油，其中含维生素D和维生素A。

37、都可以，如果辅食质量好，也可以只补充维生素D。

38、都可以，到体内都要转换成为有活性的维生素D，相比起来，维生素D3使用得比较广泛。

39、吃了维生素AD，还需要再吃维生素D补剂吗？

40、不需要了，注意要看清楚维生素AD中合适的剂量。

41、天天补充维生素D会中毒过量吗？

42、如果每天补充维生素D400国际单位，也就是10微克，不会过量中毒。

43、图片来源：2020年底由中华预防医学会儿童保健分会专家组讨论并制定的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》

44、如果看错了剂量单位、发生误服、长期过大剂量使用了维生素D，或者儿童有不明原因的烦躁、食欲极差等症状，可以到正规医院做血清25（OH）D水平的检测，并请专业人员判断是否有过量或中毒的问题。

45、购买的制剂是400IU的要求每天补600IU，怎么办？

46、可以隔天吃600国际单位（IU），也就是三天补充1200IU。

47、某几天忘记吃可以积攒到一天补充回来吗？

48、忘记吃了，也没有必要积攒一起补，可以继续每天400IU。

49、发现之前一直补充不够量，怎么办？

50、补充不够量需要专业人员判断，比如早产儿、有特殊疾病的儿童，但是不要自己判断补充不足的问题。

51、一般坚持每天400国际单位，是可以满足健康人群需要的。

52、钙和维生素D要不要同补？

53、1岁内的宝宝，主要是母乳或配方奶喂养，只要保证每天奶量足够，并及时补充维生素D，就不用额外补钙。

54、对于1岁以上的宝宝来说，通过母乳、配方奶或牛奶等奶制品，再搭配其他含钙量丰富的辅食，如肉类、蛋类、豆制品、深绿叶菜、包括海产品等，可以确保获取充足的钙。

55、所以，一般情况下也是不需要额外补钙的，日常补充维生素D就可以了。

56、如果还有关于其他维生素D的问题，欢迎在评论中提问哦！

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