维生素c的功效能长吃吗？长期吃一片维生素C的人，身体最后会怎样？维生素C能天天吃吗？

其实维生素c的功效能长吃吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解长期吃一片维生素C的人，身体最后会怎样？维生素C能天天吃吗？，因此呢，今天小编就来为大家分享维生素c的功效能长吃吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

维生素C也叫抗坏血酸，是一种水溶性的维生素，是人体所需的重要营养素之一，参与了多种生化代谢过程。

维生素C不仅是一种强大的抗氧化剂，还可以促进胶原蛋白合成、帮助提高免疫力、促进铁吸收、辅助生殖细胞的发育等。

身体缺乏维生素C的信号

贫血或者营养不良：由于维生素C是比较严重的营养物质，身体缺乏维生素C后很容易诱发贫血或者营养不良状况出现，表现出乏力、消瘦等不适症状；

皮肤方面改变：由于维生素C的缺乏，营养物质摄入不足，皮肤弹性变差，干燥无光泽。

牙龈肿胀、牙龈出血：当刷牙时容易出现出血，发现牙龈肿胀时就要考虑到有缺乏维生素C的可能。

容易出现口腔溃疡、皮肤黏膜的溃烂：如果发现有经久不易愈合的口腔溃疡，要想到有维生素C缺乏的可能。

免疫功能降低：缺乏维生素c的情况，可能会让身体的白细胞的趋化性和杀菌功能降低，这样一来就会让免疫抗体的合成量变少，随即病人就会出现免疫能力降低的情况，病人会非常容易患上感冒

关节疼痛、肿胀：关节含有大量富含胶原蛋白的结缔组织，因此它们也会受到维生素C缺乏的影响。

许多维生素C缺乏相关的关节痛病例报告，缺乏维生素C容易导致跛行或行走困难，关节内出血，导致肿胀和疼痛等等。

长期吃一片维生素C的人，身体最后会怎样？

1、提高机体免疫力

维生素C能有效促进白细胞吞噬入侵的病原体；增加中性粒细胞的趋化性和变形性，提高杀菌能力。

还能提高淋巴细胞对外来病原体和恶变细胞的识别、杀灭功能；参与免疫球蛋白的合成，抑制病毒的生成，因此维生素C能够提高免疫力。

2、促进胶原蛋白合成

细胞质合成与维生素C有着紧密联系，比如促进骨基质、胶原蛋白间质合成，这两类物质能够作用于血管结缔组织、关节组织。

促进细胞排列更加紧密、皮肤更紧致、促进伤口愈合、坚固牙齿、补充胶原蛋白。让人看起来气色更加红润，皮肤光滑有弹性。

3、预防坏血病

如果患有坏血病，患者会出现食欲不振，疲乏无力，牙龈红肿疼痛出血，精神烦躁，皮肤粗糙，出现瘀斑，瘀点等。

维生素C是构成胶原蛋白的必需物质，能够保持间质物质的完整性，适当补充维生素C可以保持组织的完整性，预防坏血病的发生。

4、预防心脑血管疾病

适当服用维生素C，可以预防心脑血管疾病。维生素C抗感染能力和抗氧化能力较强，能够改善脂肪和胆固醇的代谢，减缓血液凝固，降低血管收缩速度，从而起到预防心脑血管疾病的作用。

维生素C可以每天服用吗？

理论上，维生素C是一种水溶性维生素，如果你每天摄入过多的维生素C，你就会摄入过多的维生素C，过量的维生素C会随小便排出体外，没有太多的障碍，你可以每天吃，但也需要控制量，根据国家卫生联盟制定的规定，维生素C的平均摄入量不得超过2000mg。

由于维生素C是酸性的，过量服用会刺激肠胃黏膜，出现腹痛、恶心等不适症状，严重的话可能导致消化道出血。

对于儿童来说，最好也不要去大量补充维生素C，可能会影响骨骼发育，甚至患一些骨病。

女性过量补充维生素C会降低生育能力，也会导致怀孕后胎儿发育，所以说，万物皆有剂量，过量都会有“毒”。

安全维生素C，注意这3点

1、切忌大量服用维生素C

如果大家想吃维生素片，千万不要大量服用，原因是身体并不需要太多维生素，特别是额外服用维生素片时，每天摄入量千万不要超过3000毫克，否则很容易出现不良反应，这种反应包括腹泻、呕吐等。

2、维C片不宜与有相互作用的药物服用

服用一些酸性药物的话，不可以再服用维生素c，比如磺胺类药品，维生素c也不适合跟阿司匹林、碱性药物、一些抗凝血药同时服用，否则会影响药物的治疗作用，甚至会加重病情。

3、不能一味依赖维生素C

维生素C虽然食用方便简单，但是也不能一味依赖它，我们平时也要多吃一些蔬菜水果，从中摄从更多的维生素。

身体的健康要从小事做起，锻炼身体，养成良好的作息时间，这些也是非常重要的。

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