老年人的晨练(老年人晨练必读要点)

其实老年人的晨练的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解老年人晨练必读要点，因此呢，今天小编就来为大家分享老年人的晨练的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

今天早晨天尚未亮，120车便从公园接住一位脑出血的老先生来住院，让人不得不交代一些关于老年人晨练要在意的那些事：

·1、不宜过早：年龄大了之后睡眠的时间会缩短，所以一些老年人天不亮便早早到公园晨练。其实晨练最好等天亮后也就是太阳升起时开始，这才符合自然之道。

·2、不宜空腹：经过一个晚上晨起通常是腹中空空，适当补充一些水、少量食物，以免晨练时发生低血糖也减轻血液粘稠的状态，避免脑梗死等的发生。

·3、不宜过量：晨练的目的是促进身体健康，应保持适当的运动强度和运动时间，过犹不及。特别对老年人而言，运动强度过大可能发生意外，以锻炼后不累、精神饱满为度。

·4、不宜带病晨练：老年人本身多有慢性病在身，当有不适症状或血压、血糖不稳定时，应结合医生进行诊治并做治疗调整，待病情稳定时再投入日常锻炼。

每个人身体情况不同，个人的主观感觉很重要，当有不适感觉时，首先要就诊明确引起不适的原因，不可为了锻炼而锻炼。晨练是一个过程，而不是目的！

文章到此结束，如果本次分享的老年人的晨练和老年人晨练必读要点的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！