胃胀喘不上气来总想深呼吸 腹胀不适试试“腹式呼吸”

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1、要说日常生活中最容易遇到的胃肠问题，莫过于胃胀、腹胀。然而，这个问题很多人都不会特别在意，认为只是小毛病。其实，长期的胃胀、腹胀得不到解决，带来其他的胃肠疾病。所以，出现胀气的时候，一定要引起重视。

2、引起腹胀的原因主要是饮食，一次性摄取食物过多，食物在肠道内停留的时间过长，与肠道内存在的细菌发酵产生气体，引起腹胀。另外，吸入空气，胃肠道内气体排出、吸收受到阻碍也会引起腹胀。

3、有一个方法对治疗腹胀很有效果，那就是练习“腹式呼吸”。吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气机顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。坚持锻炼，不仅有助解决腹胀，而且对胃肠等器官都有好处。

4、再介绍一个治腹胀的小偏方：生山楂、炒麦芽各10克，混合后加水煎煮，每日1剂（400毫升），代茶饮。山楂能消食积；炒麦芽能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。

5、当然，平时吃饭不要过饱，要细嚼慢咽，以免吞进过多空气。同时，少吃诸如豆类、土豆等高纤维食物和不易消化的食物。

6、作者：河南中医药大学第一附属医院医学博士李俊涛

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