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脑供血不足失眠吃什么药最好,头晕失眠总不好 小心是“脑供血不足”

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人体的生命活动离不开气血运行,大脑作为人体的“司令官”,尤其需要气血滋养,才能够顺利完成一系列生命活动。

当脑供血不足时,人的日常生活也难免受到影响。

脑供血不足严格来讲并不是一个疾病,而是一组症状的俗称。主要是指各种原因引起的脑部血液供应不足,引起的轻度脑功能障碍。有脑供血不足症状的中老年人更容易发生老年痴呆症和脑梗死。

1.头晕头痛:脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛。有的人也可能出现眩晕、视物不清,或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。

2.失眠:脑供血不足的人,睡眠质量非常差,可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。但也有些人会嗜睡,比如一天到晚只想睡觉。

3.记忆力减退:脑供血不足会引起大脑缺血缺氧,使脑实质发生广泛弥漫性病变,可能导致记忆力减退,甚至短暂性的意识丧失或智力减退,增加老年痴呆症的发生风险。

4.面部僵硬:大脑血液供应不足,可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响,常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。

5.运动受阻:运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现。容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状,有时也可能出现肢体痉挛或跳动。

引起脑供血不足的原因有很多,常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病(如心衰、心梗)等。

以下几种方法,既适用于健康人群预防脑供血不足,也适用于脑供血不足人群进行改善。

稳定血压:血压过高或者过低都会影响脑部供血,高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。

控糖、控脂:每半年监测一次血糖、血脂,已经出现血脂、血糖异常者,应积极调整饮食、生活方式,规范用药,将血脂、血糖控制在标准范围内。

吃对食物:戒烟限酒,保持饮食营养均衡,以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主,适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。

减少每日膳食里油、盐、糖的分量,尤其是动物油的摄入。

运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法,能辅助通畅血流,改善脑供血。

建议每天进行30分钟以上有氧运动,如:慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周至少3次。

运动强度以中等为宜,即心跳稍快又能轻松说话,但应量力而行,循序渐进。

此外,看电视时也可以踮脚,它能使心肌获得更多的氧气,也能增加下肢血液的流通量,增加血流速度,从而改善血液循环。

纠正不良姿势:走路时应抬头挺胸、平视前方,不要含胸驼背,以免压迫颈部神经,久而久之造成颈椎骨质增生。

坐着时可以在颈椎处放一个靠枕,起到支撑作用,以保持正常的生理曲度。

睡觉时枕头不宜过高或过低,一般以10~15厘米为宜。

做颈椎操:没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人,建议经常做做颈部的放松活动,前、后、左、右,顺时针、逆时针方向各牵拉3~5秒。

睡觉时要注意头应放于枕头中央,枕头下缘接近肩部,避免颈部落空。

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