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腰椎间盘突出早期最好的治疗方法(一起了解腰椎间盘突出症的康复治疗)

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腰椎间盘突出是由于不良的生活习惯和工作习惯造成的,不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。突出的椎间盘压迫到神经,产生发麻、发胀、四肢无力及疼痛,病程长、严重者可有患肢肌萎缩。

(1)腰痛:临床上以持续性腰背部钝痛为多见,平卧位减轻,站立则加剧,在一般情况下可以忍受,并容许腰部适度活动及慢步行走,主要是机械压迫所致。持续时间少则2周,长者可达数月,甚至数年之久。

(2)下肢放射痛:表现为由腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛。

腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎退行性变、腰椎小关节紊乱、早期强制性脊柱炎、无合并症的腰椎压缩性骨折等。

平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

每天早、晚各做1次,每次做3组,每组做15个,抬起时维持5-10秒。

如需弯腰取物,千不要直接弯腰搬重物,正确姿势是:先屈髋、屈膝下蹲,然后双手持物再缓慢站立,减少对腰椎间盘的压力。(via北京清华长庚医院)

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