蛋白粉的正确服用方法？蛋白粉不宜空腹吃 蛋白粉正确的食用方法

大家好，蛋白粉的正确服用方法相信很多的网友都不是很明白，包括蛋白粉不宜空腹吃 蛋白粉正确的食用方法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于蛋白粉的正确服用方法和蛋白粉不宜空腹吃 蛋白粉正确的食用方法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、肌肉的生长、激素的产生、免疫功能的维持等，都离不开蛋白质的贡献，因此，对一些偏食或体弱多病的人来说，适量吃点蛋白粉有益身体健康。但如果吃法不对，就会白白浪费掉它的营养成分。

2、据营养专家介绍，首先，蛋白粉不宜空腹吃。不管在两餐之间，还是就餐时先吃蛋白粉，都很浪费。空腹吃蛋白粉，作用和一个馒头没多大区别。其次，不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉本身口感并不好，有些人把它和果汁等饮料一起吃，会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。最后要注意，吃乳清蛋白粉不可过度加热，否则破坏其营养成分，最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。

3、需要强调的是，蛋白粉进食过量会增加肝、肾负担。尤其是老年人，肾功能已经减弱，长期吃对其不利。此外，蛋白质含磷，会影响钙吸收，可能诱发骨质疏松。

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