请问长期便秘怎么办，长期便秘怎么办？教你如何润肠通便 不再被便秘困扰

其实请问长期便秘怎么办的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解长期便秘怎么办？教你如何润肠通便 不再被便秘困扰，因此呢，今天小编就来为大家分享请问长期便秘怎么办的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、长期便秘总是与多方面因素有关，比如日常饮食不当或者有不良的生活习惯等等，除了及时就医外，还要从多个层面入手来缓解便秘的困扰。

2、便秘是一种排便困难的感觉，可出现粪便干硬、排便次数减少等表现。引起便秘的原因有：

3、如先天性巨结肠、肠道息肉或肿瘤、肠道憩室、炎症性肠病、痔疮、肛裂等均可能引起便秘。

4、患有糖尿病、甲状腺功能减退、抑郁症等疾病可引起患者便秘。另外各种原因引起的截瘫、偏瘫患者长期卧床也常发生便秘。

5、饮食过于精细，长期吃辛辣油腻食物，缺乏膳食纤维及水分摄入，会导致便秘发生。

6、部分药物如抗胆碱类药物、钙通道阻滞剂、镇静剂等可引起便秘。

7、长期处于焦虑、抑郁状态，可影响肠胃功能，继而导致便秘。

8、?皮肤色素沉着、面部暗沉粗糙，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。毒素的聚集还可引起口臭和体臭。

9、?引起情绪的问题，出现严重的焦虑，抑郁状态。影响日常生活与工作。

10、?出现痔疮、脱肛（直肠脱垂）、肛裂等。痔疮、肛裂的患者排便时会有出血，长期会引发贫血。

11、?慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

12、?排便费力、排便时间较长，对心脑血管疾病患者危害较大。对于高血压患者有脑出血的风险。对于冠心病患者来说，容易诱发心绞痛或心肌梗死。

13、?一些重症的便秘患者可以引起肠梗阻、肠穿孔，诱发肠炎，刺激肠息肉的生长，有癌变的可能。

14、有部分人之所以总有便秘的表现，就是因为饮水量过少，尤其是炎热的夏天，出汗量多，若是还不注重饮水，肠道内的代谢产物便会越发干燥，由此影响排便的通畅性。

15、因此要想改善的话，建议大家每天保证2000毫升左右的饮水量，这样才可以为肠道提供足够多的水分，一方面增加肠胃蠕动的速度，同时软化粪便，加速大便的排出。

16、对于经常有便秘症状的人群来说，早晨排完小便之后喝300毫升左右的温开水，然后再用手掌按摩腹部，而且要顺时针按摩大约50遍左右，整个过程中稍微用些力度，由此也能够加速肠胃蠕动，进而促进排便。

17、当然，按摩腹部对时间没有要求，吃完中餐或晚餐之后，同样可以对腹部进行按摩，但为了防止刺激肠胃，一定要保证手掌处于温热的状态。

18、养成规律排便的习惯也是预防便秘的主要方式，一般情况下，经过一晚上的新陈代谢，早晨时肠道较为活跃，所以排便的意愿才会更为明显，这时候千万不能为了赖床强忍着便意。

19、正确的做法是赶紧去厕所蹲一蹲，而且整个过程中切勿玩手机，这样才能集中全部的精力排便，随着时间的推移也能够缓解便秘症状。

20、调整饮食结构是便秘人群最需要注意的问题，因为随着生活节奏的加快，有部分人往往存在暴饮暴食，狼吞虎咽，饮食油腻等行为。

21、蔬菜的摄入量较少，这样一来体内缺乏纤维素，进而便会减慢肠道蠕动速度，最终引起便秘症状。

22、这时候大家则需要合理膳食，多吃新鲜的蔬果以及富含粗纤维的食物，例如玉米燕麦等等，同时还可以适量喝些酸奶，有助于调节肠道菌群。

23、长期久坐的情况下，也会减慢肠胃蠕动的速度，加重便秘问题。

24、因此提醒上班族，要想改善便秘症状，每天运动30分钟左右的时间，便能够增加肠胃蠕动的速度，由此使排便更为轻松。

25、总之，便秘非小事，长期便秘者务必积极调理，改善便秘症状，防止病情加重。一旦发现异常的表现，就得及时就医诊治，切忌拖延不管。

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