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足三里的简单找法,保健要穴足三里,你真能找得准吗?

大家好,如果您还对足三里的简单找法不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享足三里的简单找法的知识,包括保健要穴足三里,你真能找得准吗?的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!

1、作为一名养生发烧友,你有没有这样的困惑:

2、刷过很多养生文章,记下很多保健穴位,当时一清二楚,但等到想揉揉按按,保养一下,却发现一到实际操作,根本找不准穴位。

3、于是你翻出收藏的文章,严格按照文中的方法找到穴位,按下去却像隔靴搔痒,总感觉差了一点。

4、别的不说,就说家喻户晓的足三里穴,你能找准吗?

5、在我门诊上,很多病人都自学过一些穴位,但让他找下足三里,通常都找不准。

6、其实,不要说一个普通患者,就连很多中医学生,甚至一些刚上临床的中医生,都找不准一个足三里。

7、为什么?找准一个穴位这么难吗?

8、是的。因为很多人不知道,穴位是活的,不是死的,穴位的位置在随时变动。

9、怎样才能找准一个穴位?我们还以足三里为例。

10、首先,你当然要知道足三里的标准定位。

11、教材是这样说的:小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨外缘一横指。

12、我知道你现在想说:请说人话。嗯,请你扔掉这个定位,我来帮你翻译成中文:

13、先取一个纵坐标,在外侧膝盖眼往下3寸。

14、3寸有多长?伸出你的手,除拇指外,四指并拢,总宽度就是3寸,以横过中指中点的那条线为准。

15、再取一个横坐标,找到你小腿的迎面骨,就是最明显的那根骨头。

16、找到它最外侧的边缘,然后再向外一个中指。注意,是中指的宽度,不是长度。

17、我猜你已经开始在腿上一通乱摸,嗯,先停停。

18、在你找这个坐标前,要先做一件事:摆好体位,也就是姿势。

19、请把膝盖弯曲成90度,这才是找足三里的正确姿势。否则相信我,你连标准定位都找不到。

20、好,现在你已经摆好体位,找到坐标,所以,你已经找准足三里了吗?

21、不。书是死的,人是活的。标准定位是死的,但穴位是活的。

22、穴位是什么?穴位是气血和外界沟通的通道。

23、我们的气血在不断流通,身体状态在不停变化,由于这些因素,气血和外界沟通的通道也在时时调整。

24、也就是说,穴位会在标准定位附近随时变动,有时偏左,有时偏右,有时靠上,有时靠下。

25、特别是生病时,穴位可能完全跑偏。它不会在那个固定位置等着你。

26、图片摄影:superizar2010授权基于:CC0协议

27、那么,怎样才能找到当下这个穴位的真正位置呢?

28、你要在标准定位周围,用手去摸。

29、判断是否找准穴位,可以参考两方面。

30、正常情况下,穴位比其他地方更柔软,有时摸起来像一个小坑,或一个缝隙。

31、生病时,穴位摸起来会怪怪的,可能会摸到一些小颗粒、小疙瘩。

32、其次是穴位被按压时产生的感觉。

33、如果被按压的人完全无感,那不是穴位。

34、穴位应该比较敏感,被按压时,有酸胀感,甚至会窜到远处。

35、如果在生病时,穴位可能会过敏,轻轻一按就会很痛。

36、注意,按压穴位时要轻柔。如果死命去按,无论哪里都会疼。

37、如果同时满足上面两个标准,你八成真正找准了穴位。

38、好,现在我们来总结一下,找准一个穴位,总共分几步?

39、第三步,通过两方面判断穴位当下的真正位置:手指的感觉,和穴位被按压时产生的感觉。

40、你可能已经发现,这种方法,需要手指比较敏感。

41、如果手指感觉粗糙,没有手感,是不是就不能找准穴位,进行日常保健呢?

42、当然不是。如果你真的找不准穴位,我建议你不要只揉一个点,而应该揉一个面。

43、在穴位附近,画一个小圈,把这个小圈里每个点都揉一揉。

44、不用担心揉到别的穴位,一般距离很近的穴位,在功效上也类似。

45、现在,请你试试看,在自己或家人身上,找到真正的足三里吧。相信你会有成就感的。

46、如果有任何疑问,可以私信回复“咨询”。

47、点击顶部“关注”,每天收获靠谱的中医知识。

48、我是李子医生,中医硕士,学医十载,临床五年,希望传播靠谱的中医知识。

49、还有很多常用的保健穴位,比如三阴交、太溪、涌泉,你都找得准吗?

关于足三里的简单找法到此分享完毕,希望能帮助到您。

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