轻度抑郁症可以自己自愈吗(抑郁症可以自己自愈吗？)

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抑郁症，如今已经被越来越多的人知晓，但又有多少人真正了解这个心理疾病呢？

大众或多或少对患上抑郁症的人带有刻板印象，认为这是装出来的疾病，只有矫情的人才会患上的“奇怪”之症，觉得那些患者不过就是想太多。

没有人会去嘲笑一个感冒患者，也没有人会去嘲笑一个癌症患者，所以请你们，也不要把这样的嘲笑，放在一个抑郁症患者的身上。#抑郁症#\u0002

除了大众，我遇到过不少抑郁症患者，当得知自己患上了抑郁症，第一时间居然不是治疗，而是想方设法隐藏起来。他们抱有侥幸心理，觉得自己会是那个幸运儿，可以自己自愈，结果越拖越严重。

如果知道自己患有抑郁症而不去治，可能你就错过了诊疗的黄金时间，错过之后去治的难度也将会加大。

就算你坚持自己能自愈，但这个自愈的过程也是十分难受，且抑郁症的复发率十分的高。很多抑郁症患者在这个过程中做出极端行为，所以建议尽量缩短抑郁症诊疗的时间。

当然，不可否认，轻度抑郁是可以自愈的。在一天中，抑郁情绪只会出现1、2个小时，不影响个体的正常生活，这属于间歇性的情绪低落；且对生活还是抱有兴趣。这种情况就是轻度抑郁。

如果是轻度抑郁，这时候可以通过自我调整或者心理咨询。平时多听轻快、舒畅的音乐；有意识放慢生活节奏；要经常找朋友和家人聊天，有任何不开心的事情都可以跟他人交流。

但如果你处于抗拒否认抑郁存在的状态，那你越是抗拒，抑郁与你周旋的时间就越长久。这种侥幸心理才是将个体推入深渊的源头。

像比较严重的抑郁症，就需要谨慎对待了，这时候的患者有强烈的自杀风险，稍有不慎则会发生不可逆的严重后果。

多数的抑郁症患者都需要长时间进行规范治疗，心理干预与疏导，通过药物治疗、心理治疗等方式进行综合治疗。

我是金文岚医生，从事精神卫生临床工作20余年，擅长抑郁、焦虑、双相障碍、精神分裂症、强迫症、恐惧症等精神心理疾病的诊治，如果有相关问题，可以搜索#金文岚医生#\u0002

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