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违背秋季养生之道,秋季养生之道

很多朋友对于违背秋季养生之道和秋季养生之道不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!

不知不觉间已经到了秋天,气温开始逐渐降低,那么秋季该如何养生呢?今天我们来聊一聊秋季的养生之道。

《素问·四气调神大论》有云:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄。奉藏者少。”这段话的意思是农历七、八、九月是万物成熟收获的季节。天气转凉,秋风劲急,暑热尽消,地气肃清。应当早睡早起,保持精神情绪的安定,从而舒缓秋天肃杀之气对身体的影响。同时收敛神气,使秋气得以平息。不要忧思过多,胡思乱想从而使肺气畅通。这符合秋收之意。如果违背了则会损伤肺气,冬天就要生飧泄(腹泻)病。这是因为秋天收敛之力不足,适应冬季的能力就会降低。

1.注意起居,调整作息早睡早起。俗话说春困秋乏,秋季更容易感到疲惫,出现睡眠质量差,精力不集中的状况,因此更应该早睡早起,保证充足的睡眠时间。

2.精神调养。秋季五行中属金,对应五脏中的肺,忧虑伤肺。因此要注重保持乐观开朗的情绪,防止秋气伤肺。

3.饮食调养。秋季主收,饮食应当注重收敛,应该多吃一些酸味的食物,避免食用辛味的食物,辛有着发散之意,这与秋天收敛的特性相悖。同时秋燥易伤津液,可适当服用一些滋阴润肺之物如芝麻,蜂蜜,枇杷等。

4.适当运动,增强体质。秋季天气凉爽,气温适宜,正是户外活动的黄金季节。大家可以适当增加运动,锻炼心肺功能,增强机体耐受能力。但是秋天气候较为干燥,运动的同时应注意补充水分以保持口鼻黏膜的防御机能,促进周身血液循环。切忌暴饮,应少量、多次、慢饮,逐渐补充水分。

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