酸奶的功效与作用及禁忌喝酸奶的最佳时间(喝酸奶有什么益处？什么时候喝酸奶最好？)

大家好，酸奶的功效与作用及禁忌喝酸奶的最佳时间相信很多的网友都不是很明白，包括喝酸奶有什么益处？什么时候喝酸奶最好？也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于酸奶的功效与作用及禁忌喝酸奶的最佳时间和喝酸奶有什么益处？什么时候喝酸奶最好？的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

酸奶和纯牛奶一样是生活中比较常见的乳制品，纯酸奶就是通过纯牛奶发酵而来的，经过发酵之后，纯酸奶里面的益生菌含量更加丰富，口感酸酸甜甜的也更好，没有那么大的腥味儿。对于乳糖不耐受的人来说，还可以用酸牛奶代替纯奶。

酸奶含有大量的益生菌，尤其是乳酸杆菌含量比较丰富，经常喝酸奶，能够有效平衡肠道菌群，更有利于肠道健康，促进肠胃蠕动。

酸奶当中的钙质含量也很高，如果想要补钙的话，每天喝一杯酸奶就能起到补钙壮骨的作用，酸奶里面的钙质人体更容易吸收。

酸奶当中还含有丰富的钾元素，能够抑制血压水平过高，稳定动脉血管壁。每天一杯酸奶能够降低患上心脑血管疾病的概率。

1、酸奶并非量越大越好

虽然酸奶的营养价值高，但也不能每天超量饮用。喝酸奶的量控制在300毫升以内即可，喝太多也容易造成营养过剩，增加脾胃负担。

2、喝酸奶时尽量不放糖

在选择酸奶的时候，尽量选择不加糖的酸奶，当然喝酸奶的时候更不要放糖，否则只会增加多余的热量，还不利于健康，对牙齿的腐蚀会更严重。

3、尽量选择原味酸奶

买酸奶的时候尽量选择原味纯酸奶，不要选择各种添加剂的酸奶，如果想吃水果酸奶，可以买老酸奶，然后自己添加水果，会更健康，有营养，而且还实惠。

4、酸奶不是越稠越好

很多人在买酸奶的时候觉得酸奶越浓稠越好，其实有些浓稠的酸奶只是加入了各种增稠剂，虽然能够满足口感，但是对身体并无益处。

图文编辑：冯霞（实习）、夏千童、肖鑫鑫责任编辑：王晶

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