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酸枣怎么吃治失眠(牛奶,桂圆,酸枣。吃走失眠,睡个好觉。不看可惜)

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1、失眠是个令人头痛的事情,心思重烦心事多容易引起失眠,身体精神的不舒服同样会导致失眠。有的人精神衰弱睡眠浅,有些动静就睡不着觉。

2、总之,失眠者大有人在,有轻有重。重度者甚至需要通过心理,精神医生吃药来治疗。

3、对于失眠,小编主张最好食疗。药补不如食补。经常来依靠药物治疗失眠只是解一时之急,长此以往会令身体产生耐药性、依赖性,并且产生副作用。

4、食疗便是研究自然界的食物,通过其属性、营养结构对身体产生的作用来治疗相应的病症。即补充了身体所需的营养又达到了治疗的目的;既达到了与药物同样的效果又没有药物产生的副作用。

5、轻中度失眠者往往是心思重,或者些许的身体不适导致的失眠。完全可以通过平时的饮食来调节。

6、牛奶含有令人镇定元素,其苯甲二氮萆,色氨酸可以有效抑制兴奋神经,并且其作用是逐渐递增,可以很好地促进从浅眠到深眠的过程。牛奶是天然的钙质元素,常喝牛奶还能为身体补充充足的钙质,防止缺钙引起的病痛。并有美白的功效。奶粉不推荐,最好是鲜牛奶,对于失眠者睡前喝一杯,效果极佳。

7、桂圆是个很好地补品,其营养成分极佳,可以补血益气,安定心神。平时做粥,喝水都可以放几颗桂圆肉,对失眠健忘,夜晚盗汗有很好地疗效。需要注意的是桂圆属热,不能多吃容易上火。适量即可。

8、酸枣仁治疗失眠是很出名的有药方,属中药一种,不过副作用近乎不计。可以有效地抑制中枢神经,安定心神。酸枣仁磨碎水煮,睡前喝一杯,效果极佳。

9、很多食物中富含的营养都对失眠有很好地效果,睡前闻闻洋葱,多吃些土豆,还有上述的食物,都是食疗中对失眠很有效的食品。

10、而对于严重失眠者,光靠食物来治疗,疗效太慢,并且效果甚微。严重失眠者甚至已上升到身体或者精神的问题,这时候要尽快就医,通过药物治疗。

11、酸枣树根25克加丹参10克水煮2小时左右,饭后2小时早晚各一次,对神经衰弱,盗汗失眠有很好地疗效。聊程半月左右即可。

12、总计:对于失眠,要已食补为主,不可依赖药物。经常锻炼,均衡饮食是关键。对于极重度失眠者当然要及早就医,不可耽误。

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