重度失眠症如何治疗方法(重度失眠怎么治疗？)

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1、所谓的重度失眠，就是失眠时间长，每天晚上失眠时间很少，甚至彻夜不眠，据了解，这种情况不少，很多人多年失眠，不能解决，对生活产生严重影响。

2、把失眠原因复杂化，认为失眠是身体等因素造成的，强调深度睡眠的意义，放大失眠的危害，才是失眠的人越来越多，失眠以后越来越重的主要原因。

3、失眠的原因就是怕失眠，怕失眠在身体，对工作学习有影响，就像快点入睡，结果越想睡越睡不着，形成了躺在床上就焦虑的思维模式，即条件反射，以后是不断循环，不断加重。

4、解决失眠的方法，重要的改变对睡眠的看法，让失眠者了解少睡觉对人的影响微乎其微，目的是降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，然后通过反复的暗示放松训练，把正确的睡眠观在大脑自动运行，形成新的条件反射。

5、再就是性格方面的优化，培养自信，提升安全感，失眠就可以彻底解决。

6、但对于个性偏执，不接受新知识的人调整难度大。

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