长期喝荷叶水能减肥吗(经常喝荷叶茶，能起到减肥减脂的效果吗？真正要做的是2件事)

很多朋友对于长期喝荷叶水能减肥吗和经常喝荷叶茶，能起到减肥减脂的效果吗？真正要做的是2件事不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、荷叶不光能供人们欣赏，用新鲜的荷叶晒干，晒干后的荷叶茶，也被称为“荷钱茶”。传言说经常喝这样的茶有减肥减脂的功效，尤其是在过年人们吃大鱼大肉后，喝点荷叶茶就可以起到控制体重的作用了吗？

2、而减肥一直都是人们关注的热门问题，尤其是广大的女性，对自己身材不满意都会想着去减肥。但最近几年，已经舍弃了节食的做法。有的女性就会用荷叶泡茶喝，认为这样有减肥的好处。

3、在传统的医学上有对荷叶茶进行记载，《本草纲目》中提到荷叶有降火，清心火、平肝火、泻脾火、敛液止汗、止血固精、止尿等好处。

4、但从现代的研究上来看，并非所有的人都适合喝荷叶茶，荷叶茶本身是一种寒性的物质。若你的体质属于寒性体质，又或者你的肠胃比较虚弱，是不适合喝荷叶茶的。

5、当你大量喝荷叶茶后，你往往会出现肠胃上的不适，如腹泻、腹痛，在这种情况下就不要把喝茶当成宝贝了，需做到的是能尽量少碰就少碰。

6、对于喝完荷叶茶后没反应的人，在减肥上荷叶茶也不是唯一的途径。虽然荷叶茶里有丰富的生物碱、维生素C、荷叶碱、草酸、钙、铁、磷等营养成分，可在一定程度上起到抗氧化、增强免疫力、促进新陈代谢等好处。

7、可荷叶本身就是一种食疗方式，如果你想减肥适量喝是没问题的，但错误的方式是在喝荷叶茶的基础上，还依旧保持着以前大吃大喝的习惯。

8、特别是人在过年的时候，因为饭菜、肉类比较多，会毫无顾忌自己的饭量，加上亲朋好友好不容易在一起。多种因素下，就很难控制自己的饭量，在这种情况下，喝太多的荷叶茶也是无用功，你的体重不会降低反而会一直上升。

9、我们真正应该做的是，把荷叶茶当成普通的饮品即可，不要赋予它太多的含义。当然，如果你是把荷叶茶替代其他的饮品来喝是可以的，荷叶茶热量低，要比喝饮料更能控制自己的体重。

10、另外，需要做的是肉类适量吃，对于中老年人来说，在日后的养生中应把健康列为第一位。

11、肉类健康的摄入范围是75g以内，尽量少吃肥肉，肥肉里有较多的饱和脂肪酸，会威胁我们的心脑血管健康，虽然解馋但要控制住，这样对减肥才是真正的有利。

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