长期喝黑咖啡的坏处，WildFieldHealth丨长期喝黑咖啡对身体的影响？

大家好，今天小编来为大家解答长期喝黑咖啡的坏处这个问题，WildFieldHealth|长期喝黑咖啡对身体的影响？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

首先讲一讲很多人用黑咖啡来【瘦身】这件事：

美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现

可有效控制食欲让你只吃以往食量的75%就感觉到饱还能将脂肪燃烧的速度加快5%

使人体脑部组织增加肾上腺素的分泌进而使人体之心跳加快此时交感神经呈现兴奋状态因此降低食欲

但长期经常食用后还是会影响以下营养素吸收

咖啡因虽然能够提神，但相对地也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群。

缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，长期下去更可能形成恶性循环。

咖啡因过量易造成钙质流失，引起骨质疏松等问题，就算多补充高钙牛奶，也追不上流失的速度！

因为高钙属于加工营养食品，人体不一定能全部吸收。

咖啡因可能会阻碍食物中铁质的吸收，有造成贫血的可能性。

所以，我们应该如何健康地喝咖啡？

1克纯咖啡粉冲15或18毫升水不加or少加糖、牛奶、奶油不加奶精和高脂零食

上午9:30～11:30咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应，在这段时间内达到最优状态午饭后30分钟-1个小时内品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧下午茶时间喝一杯，并配合步行

咖啡中含有较多的咖啡因，会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度。

体内代谢速度加快，加速B族维生素消耗，容易疲劳。会想喝更多咖啡，长此以往，形成恶性循环。

磨得愈細、泡得愈久，溶出的咖啡因也愈多，提神醒脑较好。

一天喝多少咖啡为好？

一杯传统咖啡约有100~200mg咖啡因

如果每天150ml的咖啡（美式不含糖）

对大多数人不但不会造成健康问题，且会帮助预防一些疾病发生

如果不习惯咖啡的苦味，可加少许的奶

注意：有些人不适合喝咖啡哦！

空腹喝咖啡也会引起过多的胃液分泌，容易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激胃酸分泌，胃溃疡的人更不建议饮用。

心脏病患者应喝不含或低咖啡因的咖啡。

因为咖啡因会刺激心肌收缩，使心跳加速而造成心脏缺氧！

有心脏病的人，摄取咖啡因容易发生心悸现象。

其症状为烦躁、紧张、刺激感、失眠、面红、多尿和消化道不适等。

咖啡也不宜喝太多，短时间喝太多的咖啡，也会对我们身体造成危险哦！

无力、焦虑、眩晕、胃部不适、易怒、失眠、心跳过快、颤栗

很有可能是因为你对咖啡因极其敏感。

每个人对咖啡因的吸收程度不同，身体能吸收多少咖啡因取决于你的基因。

好啦~小伙伴们拿起咖啡根据情况慢慢品尝，小荒在等大家的点赞就去喝咖啡啦~

[1]HighlyrespecteddatabasefromtheNationalInstitutesofHealth

[2]GastroenterologyVolume132,Issue5,May2007,Pages1740-1745

OK，关于长期喝黑咖啡的坏处和WildFieldHealth|长期喝黑咖啡对身体的影响？的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。