青少年抑郁测试心理测试免费 一分钟测试青少年抑郁情绪

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青少年抑郁情绪自我检视表

(本量表仅适用于18岁以下青少年)

很高兴你打开了这份量表，表示你已OpenYourMind，开始和情绪做Friend!

请你按照最近两周的想法与感觉，回答“是”或“否”：

若该句子符合你最近二周的情况，

请勾选「是」，若不符合，请勾选「否」。

01.我觉得现在比以前容易失去耐心

09.最近大多数时候我觉得全身无力

10.我变得睡眠不安宁，很容易失眠或惊醒

16.无论我做什么都不会让我变得更好

注：此为抑郁情绪检核表，并非抑郁症的诊断，有相关抑郁情绪倾向请向专业的心理医生寻求协助。

青少年抑郁情绪自我检视表计分方式及解释：

你真的不错喔!抑郁程度满低的，平时就知道要如何调整情绪及纾解压力吧。继续保持下去，别让抑郁情绪发酵!

最近的心情是不是起起伏伏，有些令人烦恼的事?要不要试着把问题及感受向自己信任的人(例如朋友、父母或师长)说出来，一起讨论解决的方法。他们的经验会带给你不同的想法!你也可以做些愉快的事，多做腹式深呼吸，每天运动，保持活动的习惯，让自己有活力!或是和朋友一起做些愉快放松的事，转移注意力，冷静一下重新出发，抑郁情绪不再有。

是不是已持续一阵子都闷闷的?觉得步伐、肩膀很沉重，或是常常担心很多事，很焦虑?你的抑郁程度已经颇高了，需要好好注意了。赶快把自己的情况告诉学校的辅导老师或专业机构，请他们给予协助，求助不代表你不行，反而表示你聪明得善用资源呢!

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