食物含维生素d排行榜表(十种富含维生素d的水果)

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1、维生素d在人体中扮演着重要角色，有助于维持骨骼健康、免疫系统功能和钙的吸收。尽管维生素d主要由阳光暴露产生，但一些食物也含有丰富的维生素d。以下是十种富含维生素d的水果：

2、·一、橙子。富含维生素c的同时也含有维生素d。橙子是易于获取的水果之一，有助于提高维生素d的摄取量。

3、·二、柑橘类水果。柚子、橙子、柠檬同样如橙子，柑橘类水果也含有维生素d，并且通常在寒冷的季节里能够为人体提供额外的营养支持。

4、·三、番茄。虽然一般被归类为蔬菜，但番茄在某些文化中也被视为水果，它们富含抗氧化剂和维生素d，有助于维持健康。

5、·四、椰子。椰子是一种天然的水果，提供了丰富的营养素，其中也包括一定量的维生素d。

6、·五、哈密瓜。这种水果不仅口感清爽，还含有维生素d，对于增加维生素d的摄入是一个不错的选择。

7、·六、杏子。杏子含有丰富的营养素，包括维生素d，常被用来增添水果沙拉的美味。

8、·七、草莓。草莓是受欢迎的水果之一，富含维生素c和维生素d，可以作为日常饮食中提高维生素d水平的一部分。

9、·八、菠萝。这种多汁的水果不仅美味，而且含有维生素d，可以作为水果沙拉或独立食用。

10、·九、木瓜。木瓜富含多种维生素，包括维生素d，有助于增加人体对该营养素的摄取。

11、·十、樱桃。这种小巧的水果不仅含有抗氧化剂，还含有维生素d，可以作为日常饮食中维持健康的一部分。

12、虽然这些水果中含有一定量的维生素d，但通常并不是主要的维生素d来源。阳光暴露仍然是人体获取维生素d最主要的途径之一，多样化饮食、合理的户外活动以及医生建议下的补充剂摄入都是保持身体健康所必需的方法。

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