饮食保健的内容有哪些？#如何在饮食中养生保健

各位老铁们好，相信很多人对饮食保健的内容有哪些都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于饮食保健的内容有哪些以及#如何在饮食中养生保健的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、哈喽小伙伴们，我真是太开心了。之前看过很多中西医的书，但是很多观点是冲突的。比如看过西医书让多喝牛奶，但中医认为牛奶是寒凉的，应该少喝。西医对待很多疾病是出现这个症状了，上手段治疗，但中医有治未病的概念。

2、所以很多时候我在看的时候很纠结摇摆，不知道哪一方是对的。但我昨天开始看《救命》这本书，看到了中西医的理念是一致的。比如这本书的主要观点是从科学角度证明，全食蔬可以预防和逆转15种致命疾病，就是常见的慢性病，这不就是中医所说的治未病吗？

3、这本书内容跟中医还不太一样，但是这本书是受到了中国传统饮食和中医整体论的影响。在1903年爱迪生就曾经预言，未来医生将不再开药，而是指导他的病人如何用饮食照顾身体，以及如何预防疾病和致病原因。

4、慢性病的流行以动物性来源及加工食品为主的饮食，就是吃了更多的奶、蛋、肉、油、汽水和深加工谷物。这里特意提到了中国由于饮食习惯背离了传统的蔬食，与饮食有关的慢性疾病急剧上升，比如肥胖症、糖尿病、心血管疾病和癌症。

5、但是也提到了可以通过日常的饮食和生活习惯慢慢的降低这些风险，只需要做到四个简单的要素：不抽烟、不肥胖、每天运动半小时，以及吃更多的蔬果和全谷物，少吃肉类。仅仅做到这四个因素就能够降低78%的慢性病患病风险。

6、看到这里的时候我很开心，这不就是中医所说的五谷为养，五菜为冲，鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安吗？

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。