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黄帝内经春(从黄帝内经看春季养生)

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《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

1、春三月,此谓发陈

春季养生的重点:春三月,此谓发陈。

一年分四季,一季为三个月。春三月,是春季的三个月,叫作“发陈”,为一年之始。新生命开始萌发,天地间富有生气,万物欣欣向荣,一派生机盎然景象。

2、夜卧早起,广步于庭

早睡早起,夜晚对应冬季,早晨对应春季,立春以后就要早点起床。太阳升起的时候,在院子里闲庭信步,大步慢走,让气慢慢地得到生发。

3、被发缓形,以使志生

古人告诉我们在春天里不要约束生机,春天是生发的季节。古人的头发都是绑起来的,生发之气被约束,所以,在春天的时候要把头发披散下来。这是表象,更核心的问题是告诉我们应该放松心情,使志意顺春天生发之气而活动,以求神定而志安。

4、生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚

春天我们要顺应生发之气,不杀生,不抢夺,不惩罚。

春天,人的胸怀应该像大地之母一样,培育一切可能的生机。不要手闲催花伤芽,不要毁坏自然川泽,如果春天攀折了一枝花,秋天就少收一颗果。不要随意打压别人,不要对孩子过于严厉。

5、逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少

春天人体的新陈代谢与肝脏关系极大。春季肝气旺盛而升发,人的精神焕发,如果肝气升发太过或是肝气郁结,到夏季就会发生寒性病变。

春天的养生之道,顺应春季的气候变化和人体在春季的生理变化特点,合理安排我们的日常生活起居,才有利于养生保健。

(会城门社区卫生服务站雒丽华图片来源于网络)

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