黑鱼的禁忌人群(催乳食谱——黑鱼汤)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于黑鱼的禁忌人群，催乳食谱——黑鱼汤这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、为了让妈妈能有充足的乳汁来哺育孩子，我们一定要在妈妈的饮食中保证足够的液体摄入量，那么一般来说，汤是必不可少的。这次推荐的黑鱼胡萝卜黑木耳汤，口感鲜美，营养丰富，推荐给乳母食用。

2、3,黑木耳清洗后和切片的胡萝卜放在碗里备用

3、6,放入黑鱼块，小火烧个一分钟样子

4、8,大火煮个25分钟后，鱼汤差不多是如图的颜色

5、9,再放入黑木耳和胡萝卜，煮5分钟即可

6、加入的一定要是开水，那样整个汤才会浓白，而且不会腥。

7、在我们传统意义上，鱼汤是具有催乳的功效的。这款汤品中黑鱼是种比较容易消化的优质蛋白质，而且黑鱼的刺也是比较少，仅有的刺也是比较容易剔掉的，食用起来比较方便。黑木耳能增强抵抗力，而且含有比较多的膳食纤维，适量的胡萝卜不仅让汤的营养加分，也能给人体额外补充胡萝卜素。这款汤对于乳母来说的话，是个不错的选择，营养丰富，液体量也是充足的。

8、买黑鱼的时候，可以选择让店家代为清洗和切块，那样比较省时省力。

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