抑郁怎么自我治疗 抑郁症怎么靠自己走出来呢？

大家好，抑郁怎么自我治疗相信很多的网友都不是很明白，包括抑郁症怎么靠自己走出来呢？也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于抑郁怎么自我治疗和抑郁症怎么靠自己走出来呢？的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、如果只是轻度的抑郁，或者只是抑郁情绪，那努努力是可以靠自己走出来的，具体我们可以看以下4点：

2、第一，做运动，比如说打球、跑步，做做瑜伽，跳跳舞都是可以的。

3、第二，就是走出去，多去社交，别独处，那我们人类啊，是群居的动物，独处只会让我们的情绪更加抑郁，一定要多出去走走，接触别人，多呼吸新鲜的空气，多参加集体的活动。

4、第三，就是要多倾诉，和自己的朋友聊聊天，把不开心的事情呢，不要憋在心里面。

5、第四，多给自己一些自己的心理暗示，相信自己是一个很棒的人，不需要活在别人的评价里。如果你能做到这4点，并且坚持一个月以上，那你的生活啊，一定会发生巨大的变化的。

抑郁怎么自我治疗和抑郁症怎么靠自己走出来呢？的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！