大家好,今天来为大家分享b型血减肥的一些知识点,和血型减肥法了解一下的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!
“减肥没有所谓「最有效」的方法,唯一的就是耐性。”
为了健康,反而患上了“健康焦虑症”,进行着与“易胖体质”和“易瘦体质”无休止的战争,每次多吃一口就充满了罪恶感。但是很多人从来没想过,这种“健康法则”是不是真的适合自己?
美国专家PeterJ.D'Adamo医生曾在一本书《EatRightForYourType》指出:按血型减肥的话,或许会更健康,他认为每个人的血型能决定身体对食物的吸收程度,也就是老天早就决定好了我们的体质。
想要达到理想的身材,不必生搬硬套减肥公式,根据0、A、B和AB型血,本身就有最适合的饮食方式。
O型血—少吃谷类和面包
据说O型血是人类最早出现的血型,当时的人以狩猎为主,所以主要的食物也是蛋白质较高的肉类,对蛋白质的适应性很好,但是对谷类、豆类和马铃薯这样的食物,消化能力较差,这些食物会影响O型血人士的代谢,造成脂肪堆积。
适合减重的食物:瘦牛肉、羊肉、鸡肉、海鲜、鱼(鲈鱼、鳕鱼、鲑鱼等)、奶酪、绿叶蔬菜
可尝试少吃的食物:小麦类食物、豆类、面包、面条等
A型血—少吃肉类和乳制品
据说,A型血最早出现在两万五千年到一万五千年的亚洲和中东地区,以农耕文化为主,有别于狩猎民族的O型,胃酸的分泌也是几种血型中较少的。
所以,他们更适合以蔬菜和植物性蛋白质的食物,比如说豆类食品,对肉类和乳制品的消化能力则比较弱,食用后有可能引起疲倦,从而放慢代谢。
适合减重的食物:水果、蔬菜、家禽类(猪肉、鸡肉)和鱼类(海鲜蛋白),以豆类(豆腐、豆浆)、面食类为主食
可尝试少吃的食物:不好消化的红肉、乳制品、咖啡因、酒精
B型血—少吃玉米、小麦和谷物
最早起源于喜玛拉山地带游牧民族的B型血,相当适应气候的变迁,仰赖肉类、奶制品和蔬菜,拥有较强的免疫系统,对各类食物的消化能力都比较强。
适合减重的食物:蔬菜、各种肉类、鲜奶酪
可尝试少吃的食物:玉米、小麦、荞麦和花生坚果类的食品,会使人代谢降低
AB型血—少吃碳水化合物
最晚出现、也是最稀有的血型,拥有很强的环境适应能力,他们的免疫系统更能抵抗细菌。由于糅合了A型和B型血的特点,他们适应各种肉类,但胃酸分泌少,因此不能过多摄入肉类。
适合减重的食物:蔬菜、乳制品、鸡蛋类以及适量肉类、海鲜
可尝试少吃的食物:碳水化合物、烟熏食物、咖啡因和酒精
如果你也对血型饮食法感兴趣的话,就可以参考上面的清单啦~但其实我们一开始就说过,不论是出于什么目的,健康还是减脂,都不必生搬硬套,身体会找到最适应自己的饮食方案。
就好像这份高分答卷,猜猜是谁的?
有蛋白质、有蔬菜、有杂粮,碳水的比例也控制得刚刚好,虽然看上去比较清淡,却不会让人感觉难以下咽。(本人觉得还蛮有食欲的呢
一直实施健康饮食+健身方案的她,是个运动狂人,但是吃的非常接地气,在坚持血型饮食法一段时间后,人家的气色是这样的。
这里我不禁要和大家分享她的健身理念:
“表面看似是对身形的追求,但最终是一场心灵甚至是精神的战疫。”
不管使用什么饮食方案,找到最适合自己的,才能长久坚持~
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