早期孕妇便秘怎么办法解决 孕妇便秘怎么办？不用吃药，4招帮你解决困扰

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1、很多准妈妈都有这样的体会，平时蔬菜水果吃的挺多，晚饭后也都会散散步，为什么还是便秘了呢？又不敢用药，怕对宝宝不好，这可怎么办？孕期为啥这么容易便秘呢？

2、女性怀孕后，体内激素发生拜年话，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸的分泌减少，胃肠道的肌肉张力及肌肉的蠕动能力减弱，所以吃进去的食物在胃肠道的停留时间就变长了，不能像正常的那样排出体外。

3、食物虽然在胃肠道的停留时间增长了，但是食物残渣中的水分就更多的被重新吸收，导致排出的粪便又干又硬，不容易排出体外。

4、怀孕后，运动就会受限制，活动要比孕前有减少，所以肠道的肌肉活动减弱，不容易推到粪便向外运行，而日渐增大的子宫对直肠形成压迫，让粪便难以排出，而且孕妇的腹壁肌肉变的软弱，排便时没有足够的腹压推动。所以，堆积在直肠的粪便很难排出。

5、一些准妈妈因为妊娠反应严重，呕吐次数多又没有及时补充水分，还有一些准妈妈吃的太过精细，膳食纤维摄入过少，或者吃饭不定时等，这些都会影响肠道接受规律刺激，对排便造成不良影响。

6、体内水分如果不足，便秘就会加重，所以准妈妈要养成定时喝水的要习惯，每天6-8杯水，不要等渴了再喝，早期空腹一杯白开水，刺激肠道蠕动，促进排便

7、没有特殊禁忌情况的准妈妈们，都要适当的进行运动，有利于肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，缓解便秘。

8、双歧杆菌能帮助营养的消化吸收，还能调节肠道的蠕动，所以准妈妈适当多喝些酸奶、奶类制品，对于肠道功能有非常好的调节作用。

9、养成每日定时排便的习惯，最好在早餐过后，排便时别看书看报，而且别忍着，有了便意就立刻去卫生间。

10、膳食纤维能刺激消化液分泌，促进肠道蠕动，还会在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出，所以准妈妈饮食多吃些五谷杂粮，注意粗细粮搭配。

11、最后，孕期要保持心情愉悦，准妈妈们要保持睡眠充足，精神放松，才能好孕常在。

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