春季养生保健知识讲座心得体会？养生心得体会

大家好，今天给各位分享春季养生保健知识讲座心得体会的一些知识，其中也会对养生心得体会进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

很久想写这篇文章，但怕经验不足，误导大家。如年轻人写这些就不合适，因为他就少生病，没动力重视养生，更不说什么经验了。人过四十，体力明显感觉不如从前，小病就慢慢来了。这时养生不算太晚，但最好是终身养生，如学习一样，不分年龄。不好听的话就是黄泉路上无老少。现在人过半百，总结一些经验。

我小时身体很差，出生时以为是死婴，扔掉后发现有点气再看看，再?后来得百日咳又差点没命。那个年代，有点钱让土霉素，庆大霉素，链霉素轮番上阵也是不错了，把命保住。但副作用牙齿不好掉了三颗，牙齿变黄都是小事，听力也是受损。身体单薄消瘦，个子不高，十多年盗汗和冬天冻手，简直弱不禁风，身体是垫底的存在。少年时同学看见我手冻得皮开肉绽很惊讶，也曾自卑一段时间，沉默寡言。身体不好，自然对养生看重，经过一些摸索，有些体会。现在几乎不生病，有36年没吃感冒药，天气冷热不怕，也比同龄人显年轻多了。爱好就有点多了，羽毛球、乒乓球、排球、中医、唱歌、书法等，几乎没有多少空闲时间。羽毛球、乒乓球在省级比赛取得名次，有人以为我是体校毕业的。

其实养生不复杂，只要养成良好惯就可以了。以最小成本大大降低生病机会。我从以下几个方面谈谈。

人是自然作品，自然要遵循自然之道。夏天热少穿衣冬天冷多穿道理，大家都明白。食物也分寒热温凉，一些人就不知道了。

性味寒凉、清热、养阴、润燥的食物：

植物类：菠菜、芹菜、油菜、莴苣、黄瓜、茄子、丝瓜、绿豆、红小豆、蚕豆等;

动物类：鲫鱼、鲤鱼、甲鱼、螃蟹、鹅鸭肉、乌鸡、兔肉等;

果品类：梨、苹果、青梅、菠萝、香蕉、柿子、荸荠、罗汉果、西瓜等;

粥汤类：薏米百合大梨粥、荠菜粥、荷叶薄荷粥、绿豆大米粥、绿豆荷叶汤等;

药茶药酒类：百合、天冬、麦冬、生地黄、枸杞、牛蒡子、苦菜根、槐米、绿茶等。

植物类：韭菜、大葱、辣椒、姜、芫荽、圆葱、茴香、大黄米、糯米、甘薯、芝麻、山药等;

动物类：海参、黄鳝、青鱼、沙丁鱼、海扇贝、虾、猪肝、鸡肉、牛羊肉等(可多加点肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香等调料);

粥汤类：大米核桃粥、龙眼大枣粥、干姜茴香粥、茯苓栗子粥、牛骨粥、当归生姜羊肉汤、黄酒核桃泥汤等;

药茶药酒类：人参、西洋参、鹿茸、肉苁蓉、杜仲、狗脊、附子、蛤蚧、红茶等;

果品类：柑桔、金桔、荔枝、桂圆、栗子、核桃、大枣等。

许多朋友说，太多记不住。其实也不用记。因为自然界季节准备好了，夏季天气热，为了阴阳冷热平衡，这时蔬菜水果大多都是寒性，如莴苣、黄瓜、西瓜。同样冬天是白菜、柑桔。当然也不是绝对。吃应季蔬菜水果就可以了，不要吃反季食物。现在食品丰富，不要炫耀冬天能吃上贵西瓜，伤钱又伤身，还没文化。同样夏天就不要吃火锅和羊肉。

吃点没吃过东西，尝下不同味道，也不是不可以。但是新食物对于胃不一定是识别和兼容吸收的。白菜土豆胃是认识，但山珍海味不一定认识，这样对胃就是折磨，犹如不可能对一个不认识的菜能做出美味。典型例子就是一个美食家在51岁得胃癌去世了。就是消化后产生物质是不可预测控制的。特别是野生动物，可能传染病毒，如SARS病毒的来源果子狸，新型冠状病毒被认为起源于蝙蝠，艾滋病，最初也是由于非洲人捕食野生猴子而感染。人们对转基因食品拒绝也是同理，国人不是没有食物，为何选择一个可能存在风险食物？生命健康大于天！宣传转基因食品好是丧心病狂不负责任。同样，现在好多饮料零食有太多添加剂，也是胃不熟悉东西，建议少沾染。

保持健康体重，食不过量是重要方面，过量就会成为胖子，很多疾病的发生都与肥胖离不开关联。

按时吃饭可以避免胃部长期处于饥饿状态和胃酸分泌过多，从而预防胃肠疾病的发生，维持消化道健康。

当然根据身体状况，进行食补，如枸杞、菊花、山楂等是更好的。

在平时的生活中，无论是睡眠不足或者是随眠过多，对生活质量都会造成一些影响。在一般情况下，一天的睡眠时间最好在8个小时左右，如果超过9个小时，很好有可能会导致血液流动不通畅，血液的粘稠度增大。并且还会出现食欲不振、精神不振的情况，严重的还可能会引发血栓等心脑血管疾病。

睡眠能消除疲劳，恢复体力，精神充沛，延缓衰老，提高记忆。

免疫力的增长是在睡眠当中进行的，白天进行各种活动中免疫能力是下降的，只有在睡眠的状态下免疫力的功能才能够逐渐的恢复，所以长期失眠的免疫功能低下，就能罹患多种疾病。

熬夜不睡会极大损害身体，就连小睡或额外复习也无法弥补。特别是年轻人觉得身体好无所谓，但迟早要还债。睡觉不好会眼圈发黑，且易生皱纹。

药补不如食补，食补不如觉补。好好睡觉，等于天天吃补药。

人的情绪有很多种，不过七种：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，每一种都对应着我们的脏腑。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲忧伤肺、惊恐伤肾。有较大情绪，会对身体大有危害。

优秀的人，早就戒掉了情绪。面对情绪，不是堵，不是围，不是忍，而是要养。有情绪，如果是人，那就去找对应的那个人发泄；如果是事，那就去解决问题。

养生就是养情绪。也是养平静，养心静如水，波澜不惊。不会为没名牌衣服焦虑，不会没LV自卑，不会因虚度年华而悔恨，更是养开朗，养宽容。养出平和的心态，养出健康的身体。

这方面太简单。顺四季冷热而穿。

天冷就多穿几件，穿厚一点，天热就少穿几件，穿薄一点。

同样的气温下，孩子以及年轻人因新陈代谢旺盛阳气足，可以少穿一点，老年人因身体差点，身体产生的热量减少，就要多穿一点。

尊重春捂秋冻，春天时不要急于换掉棉衣此时温差大，偶有强风，可要注意保暖，莫让风大伤身易感冒。秋冻，是指秋天的时候不急着增添衣物。秋天的特点是早晚清凉，中午炎热，要是穿太多衣服又很容易热伤风。

不要穿得过于暴露，中国人现在暴露的着装习惯，都是模仿西方国家而来。中西方人体质不一样，西方人没事中国人会有事。在任何季节，即使是夏天，人体的某些部分也不宜直接暴露，比如肩、肚、腹、腰、背等处。这些地方在遇到风寒湿等外邪侵袭时，容易产生病痛，比如肩周炎、胃疼、腹泻、痛经、背痛、感冒等等。

同样，对冬天冬泳就不赞成，逆天而行，实际情况也如此。还有一点，尽量少使用空调。我的感受是少用空调后，身体对冷热适应强，不会稍冷就感冒，不会稍热就头晕烦躁。

房屋面积，尤其是卧室面积不可过大，一般十几到二十几平方米就已足够，过大会对身体健康造成潜在伤害。

住房环境，要自然环境优美、空气清新，阳光充足，避免医院、公检法、立交桥，阴冷潮湿、垃圾场、过高低等地方。无巷冲，路冲，刀煞。

户型要方正，避免过暗过亮，忌穿堂风。比如大门对窗户、镜子对大门、卫生间或厨房正对大门等都是不太好的格局。浴厕宜隐蔽，保持清洁，保持空气流通。还是在影响不大时候，尊重下传统风水为好，讨个心安。

人有个体育爱好，终身受益，生活也充满乐趣。体育爱好，哪一个最好？有各种答案，足球、篮球、乒乓球、羽毛球、跑步、跳操、太极拳等，喜欢就好，擅长就更好。身体好标准不在于长处，在于短板，如水桶装水多少决定在最短木板。观察人死亡原因，都是心脏、肺脏、肝脏、胃等脏腑出问题，这就是短板，要锻炼脏腑。所以练肌肉就是一个笑话，没有听说因肌肉不好而亡的。

哪一种锻炼为好？我知道有点多，因为羽毛球、乒乓球、排球、唱歌、游泳、书法、足球、瑜伽、太极拳、八段锦、站桩、气功、冥想、摄影、美术、乐器、真气运行法，我都涉猎过，少则练习一年，多则四十年，有些体会。觉得唱歌对情绪帮助大。还有动静锻炼为合适，常动的人练静功。常坐办公室那练动功。我觉得站桩身体最好，简单，效果明显。太极拳就动作有点多，没有老师几乎学不到精髓。八段锦也不错，网上教程多。乒乓球是较好体育运动，运动量适合，老少咸宜，不易受伤。真气运行法也是有意思功夫，不太难会了开阔眼界，体会下任督二脉通了是什么感觉，每个人不太一样。

身体锻炼要坚持不懈才定期练习有效果，当然喜欢才有动力。当练习到一定阶段，不练习就觉得生活少了什么，自然就会坚持。

有些人可能要更简单练习方法，真的还有，就是常梳头浴面搓耳拍打提肛。

健康的生活方式并不复杂，只需要一点点时间和努力就可以实现，让我们一起健康，享受更高质量的生活和美好的人生。

好了，关于春季养生保健知识讲座心得体会和养生心得体会的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！