春季养生小知识视频15秒(春季养生小知识)

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1.调节作息:春季应遵循“夜卧早起”的原则，即适当晚睡（晚上10点左右入睡），早起（早晨6-7点起床），顺应自然界的生发之气。

?多食蔬菜水果：春天是万物生长的季节，新鲜蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于补充人体所需营养。

?轻补脾胃：可食用山药、薏米、红枣、扁豆等健脾益胃的食物，同时减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重肝火。

?清热解毒：春季易出现肝火旺盛，可适量食用菊花茶、绿茶、蒲公英等清热解毒饮品。

3.运动锻炼：春季适合户外运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，既能锻炼身体，又能赏花观景，陶冶情操，有益身心健康。

4.防病保健：春季气温变化大，注意增减衣物，以防感冒。同时，由于过敏性疾病高发，有过敏体质的人要注意避免接触过敏源，如花粉、尘螨等。

5.心情调适：“春三月，此谓发陈”，春季人的情绪容易波动，应保持乐观开朗的心态，适当进行郊游踏青，疏解压力，有利于身心舒畅。

6.充足饮水：春季气候逐渐变暖，人体出汗增多，需多喝水以保持体内水分平衡，促进新陈代谢。

总之，春季养生要注重顺应自然规律，合理膳食、适度运动、保持良好心态，这样才能更好地适应季节变换，保障身体健康。

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