春季精神养生的内容，春季养生情志调养

大家好，关于春季精神养生的内容很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于春季养生情志调养的知识，希望对各位有所帮助！

1、新华社长沙2月21日电（记者帅才）春季是适合养生的好季节。中医专家指出，春季养生应当扶助阳气，调畅肝胆气机，注意情志调养和运动养生。

2、湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授说，人在春季要做到心胸开阔，乐观愉快，不使情绪抑郁，让情志生机盎然，以保持意气风发的精神状态。人们在春季进行情志调养，应重在养肝气。一是要保持心情舒畅豁达，不过于悲喜，人体气机畅通，气血运行和缓，则肝气得以调养；二是要避免急躁和愤怒导致肝气受损。

3、春季运动养生的原则是“小运动、渐进式”，人们在春天开始锻炼时，要循序渐进，注意阳气提升，可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等运动，舒缓筋骨，吐故纳新。

4、旷惠桃提醒，老年人在春光明媚时，可在户外进行一些舒缓运动，促进新陈代谢。老年人最好从舒缓的小运动开始，观察一周左右，适应后再逐渐增加运动量；避免负重运动和长时间爬山，运动前做好准备活动，避免发生意外和运动损伤。

5、针对春节吃多了不消化的人群，广东省中医院临床营养科推荐了一款可消食清肠的杂炖素汤。准备大白菜300克、魔芋丝10个、番茄1个、新鲜香菇5个、白萝卜300克、蟹味菇100克、土豆200克，香菜、胡椒粉、盐适量（3至4人量）。所有材料洗净，大白菜切段，番茄、白萝卜、土豆切块，香菜切段。除香菜外，所有材料放入汤煲中，加适量清水，煮至所有材料软烂，加香菜、食盐和胡椒粉调味即可。

6、考虑到素食通常热量不足，所以这道素汤不仅加入根茎类的土豆、萝卜，还用香菜、胡椒等香料温通散寒，香菇和蟹味菇则可增鲜。所以虽是素汤，味道一点不差。大白菜和魔芋丝虽然没什么味道，但却能充分带出其他食物的香味。再用一点番茄，酸甜口感更让人喜爱。春节假期后，如果你觉得吃不动了，不妨用这个素汤，让自己和家人的肠胃休息一下。据《广州日报》

文章到此结束，如果本次分享的春季精神养生的内容和春季养生情志调养的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！