晚上失眠是身体哪里出现问题，总是失眠，你知道“根源”是在哪里吗？早发现，早远离，别忽视

大家好，今天给各位分享晚上失眠是身体哪里出现问题的一些知识，其中也会对总是失眠，你知道“根源”是在哪里吗？早发现，早远离，别忽视进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

1、其实大家的知道，人5天不吃饭，但仍然喝水就可以维持自己的生命，但是如果五天五夜不睡觉便可能就会生命危险，这样我们就知道一个好的睡眠是对身体多么的重要。

2、每个人每天的会睡觉，大多数人的睡眠时间超过自己生命的三分之一，在睡觉的这段时间里，可以通过睡眠让人体各大器官得到充分休息和调整。

3、但是由于各方面的原因，也就造成很多人睡眠质量不好，甚至是整夜睡不着，今天我就和大家分享影响睡眠的原因会有哪些，希望大家可以反思自己是否有过这些行为，改变后让自己的睡眠质量更好。

4、咖啡因会刺激到我们大脑神经，长期饮用咖啡会让人的呼吸和心跳加快，血压升高，同时还会减少褪黑素的分泌，这是导致失眠的一个主要原因。

5、早上起来一杯咖啡，或者下午一瓶冰镇可乐也许可以让从睡意中立马振奋起来，但是，如果你晚上或者半夜口渴了弄上一杯冰镇可乐，可能就会让你辗转反侧的睡不着了。

6、其实我们平时每天的饮食习惯也很容易让我们睡眠出现问题，你知道吗？有一些食物可以帮助我们睡眠，但也有一些食物能让我们晚上翻来覆去睡不着，今天就和大家来科普一下。

7、可以改善睡眠的食物首选牛奶，牛奶里富含色氨酸，还有神经肽、蛋白质，容易诱导睡眠。色氨酸代谢为5-羟色胺，也是调节睡眠周期的主要神经递质，所以睡前喝一点牛奶对睡眠很有帮助。

8、还有小米里也富含色氨酸，可以转化为5-羟色胺，对睡眠很有帮助。还有蜂蜜，蜂蜜里面含的维生素、果糖等，都有助于睡眠，蔬菜里还有菠菜，富含维生素以及容易帮助睡眠的氨基酸。

9、动物里平常用的鸡蛋是比较好帮助睡眠的食物，也是蛋氨酸、色氨酸成分比较高。还有三文鱼里富含氨基酸，也容易帮助睡眠。另外就是瘦肉也富含氨基酸、蛋白质，可以帮助睡眠。还有一些水果，像香蕉、莲子都是可以帮助睡眠的食物。

10、第一：胀气食物。有些食物在消化过程中，产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，比如说豆类、包心菜、洋葱、青椒、茄子、土豆、红薯、香蕉等等。

11、第二：辣、咸食物。辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣的食物，会造成胃部烧灼和消化不良，从而干扰了睡眠。

12、第三：过于油腻，会加重胃肝胆胰的工作负担，刺激神经中枢，一直处在工作当中，也会导致失眠。

13、好了，现在你知道哪些食物对睡眠好，哪些食物对睡眠不好了吧。

14、希望大家能够从以上失眠的原因中，找出自己失眠的真正原因，多加注意，让自己拥有一个良好的睡眠质量，今天的科普内容就到这里，如果您还有不明白的问题，可以关注我后，随时联系我。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。