更年期到了如何调理自己(进入更年期，是选择顺其自然还是对症下药？如何调理才能平稳度过)

其实更年期到了如何调理自己的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解进入更年期，是选择顺其自然还是对症下药？如何调理才能平稳度过，因此呢，今天小编就来为大家分享更年期到了如何调理自己的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

很多时候，感叹时光的飞逝，不少90后已经为人父母，不少80后甚至都要走近更年期了。慢慢走近下一个人生决断。更年期是很多人人生的必经之旅，就如我们曾经从咿呀学语到肆意挥洒的青春，再到年轻有为的壮年，慢慢步入成熟稳重的中年。千万不要因为自己步入中年，慢慢老去而伤怀。

前不久，国家统计局才发布女性的人均寿命已经突破80岁大关，因此，40多岁、50岁进入更年期的人们又成功地开启了另一扇门。但是生活中，还是有很多女性进入更年期之后，并没有真正意识到如果与更年期相处才合理，有的人选择放任态度，觉得更年期也不过是人生的小阶段，慢慢随着时间流逝，也会过去。但有的人不这样认为，更年期带来了很多消极的影响，要对自己的健康负责，开始对症下药，发现雌激素缺少，就开始疯狂补给。

到底哪种方式才是正确的应对方式呢？是放任之有道理，还是对症下药更科学？

首先还是要了解清楚更年期究竟是怎么回事？

更年期在医学上成为围绝经期，主要是妇女绝经前后体内激素水平紊乱引发的一系列症状，例如潮热盗汗、失眠乏力、情绪激动等变化，有的人可以通过自我调节平稳度过，但症状严重者也可寻求医生帮助，进行药物治疗等等。

面对更年期，放任的态度行不通

面对突如其来的更年期，很多人也会措手不及，很多更年期患者也容易出现出汗、焦虑等情况，面对很多症状的发生，很显然采用置之不理的态度是行不通的。时间一长，很容易让自己掉进生活的陷阱之中，很难自拔。自己也容易沮丧，也容易和家人发生误解、矛盾。因此，顺其自然的态度行不通。

面对更年期，对症下药更科学

更年期在医学上也可以作为一个症状进行治疗，当然你也不用觉得不好意思，根据世界卫生组织估算成到2030年，全球更年期妇女将达到12亿之多，中国也要超2.1亿。更年期的出现，主要是源于雌激素的减少，及时咨询医生，服用药物进行干预，还可以在生活中搭配饮食疗法。

面对更年期，心态要摆平

虽然生理变化导致体内的女性激素减少，在情绪上会出现一些波动，但只要你及时根据医嘱进行科学补给，再调整好自我的心态，一样可以年轻有活力。《黄帝内经》里也曾提到：“恬澹虚无，真气从之”，主要就是为了告诫大家，越是遇到更年期，越要让自己心情愉悦，这样才能避免身体气血的损伤，才更拥有更健康的身体。

遇到不开心的事，要学会自我排解或者找他人倾诉等，排解不良情绪，让生活轻松愉快，也能更好地迎接后面的生活。

想要从容应对更年期，还要注意调节生活

更年期后，很多人也会随着身体健康的减弱，容易出现各种身体疾病，如心血管疾病、妇科疾病、骨质疏松等。因此，除了药物治疗外，生活上也要注意很多细节。

1.饮食上：尽量要控制高热量食物摄入，少吃高脂肪、高糖分的食物。尽量选择低脂高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素。为了预防骨质疏松，还要多补钙和维生素D，多吃豆制品、酸奶等食物。

2.生活上多运动：要多进行运动锻炼，特别是经常会失眠的朋友，白天多做做运动，每天坚持运动半小时、一小时，身体活动之后也会促进夜间的睡眠，也能缓解一些更年期的症状。

3.忌乱用补品：很多更年期的朋友想要快速度过难过的时期，就容易出现“病急乱投医”的情况，看到广告满天飞的补品广告，就心动下单，实不知乱吃补品还容易增加患病几率，如激素乱补就容易增加患乳腺癌的风险。

由此看来，更年期还是要理性对待，既不能对它视而不见，也不能过度重视，反而误入歧途。根据科学的方法，进行自我调适。严重地寻求专业医生诊治，但是也别忘了，调整好心情，调整好饮食和日常生活，从容面对人生的每一个阶段，也要有信心下面的生活会更精彩。

[1]《“80后”已有人进入更年期！如果有这3个症状可要注意了》.扬子晚报.2018-10-2107:35

[2]李沛珅.《更年期后要重点防6种病》.生命时报.2015-10-2206:57

[3]《女性更年期心态决定身体状况》.山西晚报.2018-03-2709:10

[4]《女人更年期如何调理》.中国中医药报.2017-03-1208:54

[5]《夜不能寐也是更年期症状锻炼可改善症状》.扬子晚报.2014-12-0814:07

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。