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更年期肝火旺盛的症状(更年期潮热是肝火旺盛吗?熄灭生理上这把“火”,你做对了吗?)

其实更年期肝火旺盛的症状的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解更年期潮热是肝火旺盛吗?熄灭生理上这把“火”,你做对了吗?,因此呢,今天小编就来为大家分享更年期肝火旺盛的症状的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!

随着女性寿命的延长,我国中年女性的比例也在日益猛增,根据相关调查,我国40~60岁妇女占我国总人口的11.28%,预计到2030年我国50岁以上的妇女将增加到2.8亿以上。女性晚年生活质量问题,也成为世界健康问题的重要一环。

更年期是每一个成年女性都会经历的生理过程,由于体质不同,更年期的症状也不相同,其中有80%的女性在更年期时都会出现潮热症状。潮热,顾名思义就是如同潮水一般的间歇性发热,一般持续时间数秒至数分钟不等,每次间隔几日或数月。更年期潮热一般起始于面部、颈部和胸部,并同时伴有大汗、心悸、焦虑、易怒、恐慌等不适症状。

发病原因不同。更年期潮热是45~55岁女性,在绝经后卵巢的功能逐渐衰退,垂体功能亢进,导致雌激素分泌减少,从而引起女性植物神经功能发生紊乱,血管舒张收缩等功能发生障碍,出现潮热。而肝火旺盛的原因是源于不良的生活方式、食用辛辣刺激类食物或情绪激动引起的肝脏负荷过重,可见于各个年龄段人群。

症状不同。更年期潮热主要表现为忽冷忽热,此外还会影响女性的睡眠质量,四分之三的更年期女性更容易产生失眠、多梦等症状。同时还会经常出现焦虑抑郁的情绪,出现易怒、易恐慌的等神经精神状态,严重影响白天的工作效率。肝火旺盛的主要症状是头晕、面红、目赤、口苦、急躁易怒、便秘尿黄等。

体温变化不同。肝火旺盛一般不会引起体温的波动,而更年期潮热体温是有变化规律的,像潮汐一样时高时低,所以被称之为潮热。发生潮热时女性的中心体温会变高,雌激素水平和中心体温呈负相关的关系,也就是雌激素越低,中心体温越高。当体温过高时,热觉通过神经纤维传到大脑中枢,由大脑发出指令刺激外周血管进行散热,从而使体温恢复到正常范围,如此循环往复,也就形成了如潮汐般的变化。

45~55岁为更年期综合症的高发年龄段,女性在家时,可以通过国内改良Kupperman评分法来进行自我检测,出现这13个信号的时候,就要警惕更年期综合症的来临。

1.及时补充水份

当发生潮热时,体内会丢失大量水分,一般每天出汗蒸发的水分大概是600ml左右,体温每升高1°C,体内的水分流失就会增加20%,所以适当的补充水分,可以促进体内新陈代谢,使皮肤更加具有弹性和光泽,加速体内垃圾和毒素的排出,帮助消化和改善便秘。根据2022年《更年期健康管理核心信息专家共识》,女性每日推荐的饮水量为1500~1700ml(约7~8杯)。首选白开水,其次茶水、果汁和汤类也是极佳的选择,煲汤时可以多采用熟地、山萸肉、山药、枸杞子、桑葚等中药材治疗肾阴虚。

2.释放压力,改善生活方式

当代女性由于生活节奏过快,工作和家庭压力比较大,容易加重更年期综合征的症状。因此中年女性在生活中应该及时找到压力来源,释放压力,可以借助一些社交活动和文艺活动来充实自己,从而缓解疲劳,增加生活的乐趣。其次还要戒烟、限酒,养成规律的生活作息时间和健康的生活方式,少熬夜,劳逸结合,避免日常的过度劳累。适当控制体重体重。

3.制定运动计划,加强体育锻炼

建议每天制定适当的运动计划,每周至少进行5次中等强度体育锻炼,每周累计150分钟以上。运动时可以多选择一些有氧运动,包括慢跑、瑜伽、游泳、太极拳、健身操等,每天最佳步数保持在6000步以上,养成良好的活动习惯,并保证运动安全。

4.均衡营养膳食,保证充足的营养摄入

饮食要低脂、低盐,多吃富含维生素B的食物和新鲜的水果和蔬菜,如黄豆、花生、猪肝、木耳等,这类食物有利于神经系统和消化系统的保健和预防头痛、头晕并保持记忆力。同时要注意补充优质蛋白:如瘦肉、奶类、豆类等,补充钙和铁剂等微量元素,预防更年期骨折的发生。

在发生更年期潮热时,应正确看待更年期这一自然规律,做好相应的的护理措施,必要时可寻求专业医生的帮助,将生理上这把“火”熄灭在摇篮里。

作者:海军军医大学第二附属医院护理处研究生高芳

文章到此结束,如果本次分享的更年期肝火旺盛的症状和更年期潮热是肝火旺盛吗?熄灭生理上这把“火”,你做对了吗?的问题解决了您的问题,那么我们由衷的感到高兴!

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