最健康的蔬菜排名 八大健康蔬菜排名

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1、全球八大健康蔬菜排名，你知道第一名是谁吗，我们先来说，第八名是石榴籽儿

2、石榴籽儿呢，富含多酚类物质和类黄酮，吃的时候最好嚼一嚼，石榴籽儿它本身的抗氧化物质的含量是非常高的，富含维生素C和叶酸，第七名是洋葱，洋葱啊可是被称为蔬菜皇后，富含硒元素和虎皮素，具有非常高的食疗价值，第六名是卷心菜，它是维生素C和纤维的良好来源，也有很多强力的抗氧化物，第五名是红薯，

3、日本的冲绳岛上的居民大多都是很长寿的，很重要的原因呢就是他们的主食是红薯，红薯富含丰富的钾，铁，胡萝卜素，各位维生素C，第四名是蓝莓，蓝莓里面啊，有很多水果没有的东西，主要是富含抗氧化剂花青素，第三名西兰花，中等大小的西兰花，就可以满足我们人体1天的维生素K和维生素C的需求了，它是营养素密集最高的食物之一，它的含铁量非常丰富，第二名是菠菜，建议大家每隔两三天啊，就要吃一次菠菜，它有营养模范生之称，富含钾和抗氧化剂，但是尿酸高的人呢不要吃，那么第一名你猜是什么呢，那就是番茄了，它是含有维生素C，钾，叶酸等等，另外番茄富含抗氧化物质，番茄红素，每天咱们可以喝一杯西红柿汁，或者是每周呢，咱们吃几个番茄，来，赶紧转发这条视频，把健康带给你的，家人朋友吧。

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