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有效治疗痛经?10种方法缓解痛经

大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下有效治疗痛经的问题,以及和10种方法缓解痛经的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!

导语:你知道为什么是痛经吗?又该如何缓解呢?快来看看专家的建议吧。上医医无病,中医医欲病,下医医已病。“问上医”与您一起分享健康知识!世界卫生组织的数据显示,人体健康的81.44%掌控在自己手中,您首先需要的是知道怎么做!“问上医”给您开启健康之门的力量,让您的身体更健康、生活更有质量!“问上医”祝您身体健康,生活快乐!

美国知名医学专家DougDollemore、JosephM.Wargo教我们正确应对痛经。

一、若出现以下症状,请立即就医:

痛经严重到不能工作或上学或影响了正常的生活;

痛经伴随着恶心、头疼、腹泻和呕吐;

经血量非常多或超过一天有血块排出;

服用阿司匹林或布洛芬后痛经仍未缓解;

刚开始来月经的前一或两次痛经非常严重。

更多健康知识:《关于痛经的常见误区》请登录“问上医”网站或下载“问上医”客户端查看!

二、为什么会痛经?

三、如何缓解痛经?

运动过程中释放的脑啡肽不仅可以止痛,而且可以转移你的注意力。其中,游泳缓解痛经的效果最好。

2/10做放松运动

如果痛经严重到不能游泳,可试着做一些轻松的运动。这种运动有助于放松引发痛经的肌肉,其方法是:平躺在地板或床上,双腿弯曲,脚平放在地板或床上,手臂放于身体两侧,手掌向下;将腹部上下来回抬起放下,保持肌肉放松,每次做几分钟。在此过程中,呼吸应短而快,每组做10次;以上动作共做5组,每做一组休息一次;然后在腹部放一本又大又重但是柔软的书,慢慢用鼻子吸气以将书托起,屏住呼吸5秒钟。从第六秒开始慢慢用嘴呼气,让书慢慢落下来;收缩腹部肌肉,坚持5秒,再做几分钟的深呼吸。其中书本带来的压力有助于缓解痛经。

热敷也可以有效缓解痛经。你可以用热水瓶或暖宝宝来温暖腹部,这种方法可以促进子宫内的血液流动和循环,而且可能有助于减少自然痛经带来的影响。另外,你也可以在腹部涂上非处方加热乳膏并轻轻按摩,但是不要同时使用暖宝宝和加热乳膏,因为会导致严重灼伤。此外,你也可以喝一些热汤或热茶来温暖腹部。

更多健康知识:《得了痛经怎么办?》请登录“问上医”网站或下载“问上医”客户端查看!

你所吃的食物是否主要是低钙的食物,如水果和蔬菜?至少有4项不同的研究表明钙可以有效缓解痛经。但是美国女性平均每天摄入的钙只有600毫克(官方标准是800毫克)。美国农业局(USDA)做的一项调查发现:每天摄入1300毫克或更多钙的女性,痛经也会有所减轻。而且她们不仅疼痛减轻了,水肿也减少了,心情有所改善,注意力也更加集中了。建议多喝低脂酸奶和牛奶,因为一杯低脂酸奶中大概含有400毫克钙,一杯低脂牛奶中含有300毫克左右的钙。

如果你来回走走,就能把注意力从痛经转移到其他地方。

焦虑会使疼痛增加30%,建议多做一些让自己感到舒服和放松的事情,如喝杯热牛奶或吃块巧克力。

7/10服用布洛芬

虽然月经期间身体会自然分泌一些前列腺素,但是有些女性对此非常敏感。建议有这种情况的女性服用布洛芬药物,如雅维,它可以有效抑制前列腺素的产生。注意:越早服用效果越好。建议在疼痛或月经刚开始时与食物一起服用,通常服用1-2天就可以缓解痛经了。

8/10用爱缓解疼痛

痛经通常伴随着盆腔充血带来的不适感和血管扩张导致的经血过多。而性高潮有时可以缓解这种不适感,因为性高潮不仅可以收缩子宫,而且可以收缩引起堵塞感的血管。

9/10服用萘普生

在所有治疗痛经的处方药中,萘普生适用于大多数女性,因为它可以更快的被身体吸收。如果你知道来月经的时间,可在前一天晚上服用少许萘普生以防痛经。

10/10使用生物反馈疗法

如果不想服药,可咨询医生是否可以做生物反馈训练。在该训练中,你可以通过监视器观察肌肉何时紧绷,何时放松。渐渐地,你就可以学会辨识和创建放松的肌肉。佛罗里达州立大学的心理学家、JackMay博士做的一项研究发现:做过生物反馈训练的女性痛经和不适的程度有明显的减轻。JackMay博士建议在月经周期的中期学习减少痛经的方法,等月经开始时,你就能用生物反馈来控制痛经了。

本文向您提供的信息可以帮助您缓解不适,但不能代替医生的专业诊断和治疗。所述内容仅供参考,若您怀疑自己患有疾病,请立即前往医院进行专业治疗。

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