木瓜对人体有什么作用？吃木瓜对身体有什么好处？分享2种吃法既美味，营养又加倍

各位老铁们好，相信很多人对木瓜对人体有什么作用都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于木瓜对人体有什么作用以及吃木瓜对身体有什么好处？分享2种吃法既美味，营养又加倍的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

每年的九、十月份，又是木瓜成熟的季节，像我一样喜欢吃木瓜的朋友们又可以一饱口福了。提到木瓜，可能有些朋友最先想要的是“木瓜丰胸”的说法，关于这个问题，我在正文之前再辟一次谣：木瓜不能丰胸，真的不能。

不论是科学依据，还是亲身经历，都不支持“木瓜丰胸”的说法，我曾经连续吃了一个月的木瓜牛奶，好吃是好吃，但是丰胸效果是真没有，所以还有类似期待的朋友可以打消这个想法了。

不过木瓜的美味与营养确实不可辜负，今天这篇文章，就跟大家聊聊木瓜的营养价值以及木瓜的新吃法。

木瓜素有“百益果王”的美誉，木瓜的热量很低，只有30大卡，维生素C含量很高，达到31mg/100g，同时维生素B1、B2、烟酸以及钾、镁、钙、铁等维生素和矿物质含量丰富。

此外，木瓜中还含有特有的木瓜蛋白酶、木瓜碱等有益成分，让木瓜的营养价值更上了一层楼。

根据上述说道的木瓜的营养特点，使其具有以下好处：

此外，木瓜丰富的营养素，对血压的调节、免疫力的增强也有一定好处，木瓜适合高血压、水肿、消化不良、营养不良等人群食用，但考虑到木瓜的糖分不低，升糖指数为59，糖尿病患者食用木瓜一定要严格控制好食用时间及摄入量，以免对血糖造成不利影响。

一、木瓜排骨汤

材料：鲜木瓜半个，花生150克，猪排骨500克，红枣8颗，姜片、料酒、盐各适量。

做法：①鲜木瓜去皮和子，洗净切厚片；花生用清水浸泡30分钟；红枣去核，洗净。

②猪排骨洗净，剁成小块，入沸水，加入料酒，汆去血水，捞出。

③砂锅置于火上，放入木瓜、花生、猪排骨、红枣和姜片，加清水适量，用大火煮沸后，再改用小火炖3小时，加入盐调味即可。

好处：汤汁鲜美、排骨软烂且很好吸收，不仅适合营养不良的朋友补充营养，还不会增加肠胃的负担，消化不好的朋友也可以接受。

二、木瓜炖牛奶

材料：木瓜200克，鸡蛋1个，牛奶适量。

做法：①木瓜洗净，去皮和子，切成小块放在炖盅里备用。

②鸡蛋取蛋清，打发至起泡，加入牛奶，继续打发。

③把打发好的牛奶蛋清缓缓倒入装木瓜的炖盅里，将炖盅放入蒸锅内，大火烧开后改用中小火，蒸15分钟即可。

好处：补水润肤，缓解皮肤干燥、美容养颜，提高身体抗病能力。

嫌麻烦的朋友那就直接吃吧，也没什么不好，或是可以像我一样喜欢伴着酸奶吃，味道也不错，还方便，不过最后提醒下，如果本身肠胃功能很弱的朋友或是有胃肠道疾病的朋友，考虑到木瓜中含有的蛋白酶较高，所以不宜空腹食用过多，以免加重胃肠粘膜的损失，引发不适症状。#守护她健康##健康科普排位赛##初秋创作正当时图文并茂赢补贴#

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关于木瓜对人体有什么作用，吃木瓜对身体有什么好处？分享2种吃法既美味，营养又加倍的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。