杨奕的养生堂知足常乐3(我的养生之道)

很多朋友对于杨奕的养生堂知足常乐3和我的养生之道不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

我生于1936年，今年虚岁86岁了。61岁退休，退休后受聘继续工作到80岁回家，回家后当时有些不适应，感觉无事，干什么？，坐着等死？无事生非，想到很多过往不快之事，心情不好，小病不断，经常感冒，先天性心脏病不断发作，发作时每分钟心跳220次，时间长了痛苦难忍，到医院心血管病科推急诊科，急诊科推心血管科，最后几个医生聚齐，一伙护士到场，必须叫来子女签字，我自己签字不行，我不想让子女们着急，不叫不行。仪器身上布满，子女签字后，开始诊治。如此这般怎么办？必须采取措施保健康。

一）、人活七十古来稀，我已经80岁了，生老病死是自然规律，不可抗拒。我不怕死，怕也无用，只能顺其自然；

二）、我必须改变现状，必须与疾病斗争，必须活好每一天；

三）、必须忘掉过往的不快，做到知足常乐；

四）、活好自己，不攀比，不后悔，只求平平淡淡的生活；

六）、找活干，充实每一天，免于无事生非，开始养花种菜；

七）、今年在智能手机上看到了头条，算是找到宝了，已经连续看了304天了，简直离不开了，除了吃饭睡觉就是在手机上玩头条，成为我的唯一精神食粮，一天几乎不觉时常就过去了。

一）、通过学习，认识到自己才是自己的最好的医生，防病治病靠自己更可靠；

二）、中医理论：通则不痛，痛则不通，疏通经络气血，活血化瘀除病痛。

三、我的身体：可以说机器老旧多年磨损，疾病遍布全身。

一）、先天性的疾病是心脏为预激症候群，三十多岁时开始发作，发作时心脏跳动频率最快达到220次/分钟，发作时间最长达到8小时，发作后最短也的三个小时。

2、视力：右眼失明，左眼0.3（近视，血管硬化）；

（一）、在按摩椅上按摩全身，头、颈、背、臂、手，腿、脚等，每天按摩15分钟；

（二）、在足疗机上按摩脚，每天晚上泡脚前按摩15分钟；

（三）、在带按摩的泡脚盆里每天晚上睡觉前泡脚20到30分钟；按摩脚底和腿的后部；水温控制在42-44度。

（五）、用腰腹部发热按摩设备，按摩腰腹和泡脚同步进行。

二）、用手按摩：其实这是最有效最好的按摩方法，谁也知道手上和脚上的穴位很多，手部得到充分的按摩对身体好处多多。力学理论中：作用与反作用是一对大小相等方向相反之力，所以用手按摩全身既按摩了全身又对手反过来得到充分的按摩，是一举多得的好办法。

（一）、早上起床前按摩（这只是我自己为便利的个人安排）。

1）、干洗脸：顺时36圈，逆时36圈；

2）、干梳头，从前向后，从后向前下弯回来36圈；

3）、搓耳朵健全身。挫耳前36，挫耳后连带颈部36，按摩耳蜗36圈。

2、至上而下挫胸腹108下，保脏腑健康。

（二）、散步晒太阳时间按摩（散步时间选择随季节天气而定）。

1）、手部按摩:按摩手部的手心是健内脏手臂是是健背部，其他部分不再啰嗦。

（1）、揉捏十个指头，揉后拔之十余下；

（2）、二拇指内测和小拇指外侧的掌指骨可以健自己的全身（也可用之治病）。用另一只手的大拇指推按36次。

（3）、按摩中指掌指骨健从头到尾巴骨的上半身，推按36下。

（4）、大母指内测是肺经穴位，我用另一手的大拇指和二拇指推按大拇指的内外侧36下，防感冒。

（5）、用右手大拇指搓揉左手大拇指与手掌间指纹36下促进分泌胰岛素；

（6）、推按掌指骨间四个凹陷处36下；

（7）、两手有不同手法互搓手心108下，健内脏；

（10）、揉捏右手小指最下一节内测36下补肾；

（11）、从腕部手的中间向手心中部用另一手拇指推36下健肾；

（12）、搓手腕内测掌纹36下健前列腺。

2）、按摩手臂部穴位（这些大都是按我的身体选择的）。

（1）、手部:合谷、后溪、腕骨。

（2）、臂部:内关、外关，曲池、尺泽、曲泽、级泉。

（1）、从上到下推按大腿上侧108次；

（2）、点按委中、内外膝眼、承山穴、太冲、涌泉等穴位各108下。这些穴位有的我采取上下推按方式，尽量扩大穴位范围。

（3）、用大二拇指推按足三里、阳陵泉、阴陵泉，三阴交、太溪、大钟等穴位108下。

2）、用自制棍子敲全身（棍子是用钢管外包海绵，并外部用胶带缠裹而成）。

（1）、从纵的向打小腿内外侧各108下；

（2）、敲血海穴36下，清理净化血液；

（3）、横向（因为不便纵向）敲打大腿内测216下；

（4）、横向敲打臂部内侧216下，曲泽尺泽穴穴处适当多敲次数。我的目的是防止心血管疾病，感冒咳嗽，因为我一是烟民，二是有先天性心脏预计症候群的疾病，心区有时不适。

（6）、站起来敲大腿外侧108下。

3）、我目前行走步数保持3000步到6000步，晒太阳和走步时间各半小时到一小时。

一）、有些病在病前会有警示的，它事先在身体的某一部位出现不适，酸、痛、痒等。

二）、当发现病的警戒时，就重点去对不适部位进行重点处理。因为痛则不通，所以疏通经络气血就是目的。

（一）、加强按摩，直到经过按摩达到舒适为止；

（二）、用电热宝，电热毯等热敷，加快血脉循环。

1、如发现打喷嚏就及时用鲜姜水泡脚；按摩迎香穴，防止感冒发生；

2、肚子受凉了就用电热毯暖肚子。

一）、早上7点起床起来一杯水，喝施慧达半粒治疗高血压；而后洗漱；

（一）、鸡蛋一枚，羊油面茶（自己用羊脂油和玉米面做成的）一碗（500g），红薯一小块，红枣一两个，还有苹果梨子等熟了吃半个到一个有时还吃核桃少许；

（二）、白面馒头100-150g或玉米面窝头100-150g，一般吃一两面则够了；

（三）、咸菜、白菜萝卜山药烩菜少许。

五）、14点半午饭：午饭也很简单，五谷杂粮随便吃点。

（一）、主食一般是饺子，包子，莜麦窝，高粱面鱼鱼，河捞，面片，面条，拌汤，拿糕，焖面……

（三）、早午饭只吃七八成饱。爱吃肥肉，但吃的次数和每栋吃的量很少。饭后趁热出去散步晒太阳一小时。回来按摩椅子上按摩就到了16点多了。

六）、20点脚疗仪上按摩脚，泡脚……顺便吃几块小饼干，喝牛奶或羊奶粉，豆奶粉一碗。

七）、整天有空就上头条和适当喝些白开水，至从看头条吸烟都顾不上了，过去最少每天一包烟，现在五天有时一周一包烟够了。

七、治已病：现今一般很少生病。

（一）、我用杨奕医生的感冒一日清的方法处理，不到一日就能好；

（二）、一旦上法无效，无奈状态下吃一两次药就会好。

二）、心脏还会发作，但是大大改观，心跳次数从原来最快220次变为现在的130次，同时，从原来最少发作3小时，现在心脏发作后：

（一）、及时左侧卧，全身放松，深呼吸一分钟左右则恢复正常；

（二）、个别时间不成，无奈喝药，一粒异搏定缓释片几分钟就好了；

（三）、过敏性结肠炎发作少了，不那么敏感了。但有时还是会发现，我采取两种方法：

1、很长时间发作一次跑肚子，我就让它跑，跑的肚子里空空荡荡的，它就不跑了，这也是好事；

2、不想让它跑肚拉稀，我就发现小肚子不适，就及时用电热毯子暖肚子，也就办事了。

（四）、高血压。这是我唯一坚持用长期吃药治疗的病，但，我扔然坚持能少吃药就少吃药的原则。因为我的老婆，我的老丈人，我的亲戚都因高血压犯病而死，教训多多。

（五）、其他病它不碍事，我不理它。

八、其它养生治病方法，如扎针、艾灸、拔火罐……不再多言（要说明的是，我的家庭环境是中医家庭，我学了工，对中医知识浅知一二）。

一）、我的身体总体来说是健康的，很少和医院和医生打交道。

二）、我总认为过医并不是好事；

三）、自从我80岁回家有些失落，后来经过调整心态，学中医养生健身，至今虽然86了，但是，我反而感觉我的既有的病，它们和我握手言和了，他们退居了二线。过去经常感冒，现在也很少出现了，腿疼也时隐时现。特别是最近几天，我走起路来好像轻松多了。

四）、最后，我要讲明的是我的养生之道，只是自己的浮浅学习领会，结合自己的身体状况，制定自己的具体按摩途经、部位、方法、时间、次数，以及体会妥与不妥，对于不对，还需老师们朋友们多多指教!

关于杨奕的养生堂知足常乐3，我的养生之道的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。