民间中医祖传秘方绝密验方，如何吃好失眠？看名老中医传承验方

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1、现在有很多人受到失眠的困扰，究其原因还是生活压力大、节奏快，放到20年前，那时候的人觉都不够睡哪里会失眠。你说失眠、健忘是不是病？绝对是，那么让你每天吃安定类药物你愿意吗？不愿意吧。那么我今天就给大家系统的讲一下为什么会出现失眠健忘的情况和一些效果非常显著的食疗验方。

2、从西医的角度来说失眠会引起疲劳、注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等现象，严重的会导致精神分裂和抑郁症。失眠患者长期服用安定类药物会对药物产生依赖性，还会对肝肾功能造成损害。

3、以中医的理论来说，失眠可分为虚实两大类，其中实证有肝火旺和痰湿型，虚证有心脾两虚和心胆气虚型。所以在运用食疗辅助治疗失眠时，要根据人的症状、体质选用。

4、(1)肝火旺型。现代人工作压力大，遇事好发脾气，动不动就上火，性格急躁，晚上该休息时睡不着，这类失眠人群都属于肝火旺型，可选用以下食疗药膳方。

5、【决明子粥】组成：决明子20克，菊花15克，冰糖15克，大米100克。制作：决明子、菊花水煎，去渣取汁，与大米煮粥，趁热加入冰糖至溶化。每日1剂,分两次服用。

6、【芹菜炒香菇】组成：芹菜5根，香菇6朵，干淀粉、菜油、调料各适量。制作：芹菜切段盐渍，清水漂洗干净，香菇切片；淀粉、醋、味精加水兑成芡汁。炒锅内用菜油放芹菜煸炒，投入香菇片迅速炒匀，加酱油炒1分钟，淋入芡汁速炒起锅。

7、这两个药膳材料普通，制作简单，长期食用可以护肝理气，平肝熄风，对肝火旺盛引起的失眠、多梦、不易入睡等症状效果明显。

8、(2)痰湿型。有些失眠的人体型肥胖，而且特别能吃，痰特别多，嘴里早晚黏腻不爽，这种属于痰湿型，可选用以下食疗药膳方。

9、【薏苡仁杏仁粥】组成：薏苡仁50克，杏仁10克，白糖适量。制作：将薏苡仁加水，大火煮沸后改小火煮，至半熟时放入杏仁，再煮10~15分钟，粥成加白糖适量即成。早、晚分次服用。

10、该方可以健脾除湿、制作简单，适合长期食用。

11、(3)心脾两虚型。有的人经常晚上入睡困难，睡着后又容易醒，伴有心悸、食欲不振,这种人群的失眠属于身体虚若导致的阴阳失调，主要是心脾两虚，可选用以下食疗药膳方。

12、【参龙炖猪心】组成：党参15克，龙眼肉12克，猪心1个。制作：将猪心洗净、切块，与党参、龙眼肉同放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，调味后服用，每日1剂。

13、【龙眼肉粥】组成：龙眼肉15克，粳米100克。制作：上两味同煮作粥，随意食用。

14、【龙眼甜茶】组成：龙眼肉15克，枸杞子10克，桑椹10克，鸡蛋1枚。制作：鸡蛋蒸熟，去壳待用；龙眼肉、枸杞子、桑椹加水1000毫升,文火煎至300毫升时，放入鸡蛋，再煎10分钟,将鸡蛋及汤倒入盛有白糖的碗内，搅匀饮用。

15、龙眼肉可以补益心脾，养血安神，对心脾两虚症的效果非常好。

16、(4)心胆气虚型。还有一种“胆虚”的人也会失眠，最主要的特点是梦多，容易惊醒，平时遇事胆怯，可选用以下食疗药膳方。

17、【甘麦大枣汤】组成：甘草20克，小麦100克，大枣10枚。制作：将甘草放入砂锅内，加入清水5000毫升，大火烧开后小火煎至剩200毫升，去渣取汁备用；将大枣洗净，同小麦一起放入锅内，加水适量，用慢火煮至麦熟时加入甘草汁，再煮沸后即可食用。空腹温热服。

18、【红枣葱白汤】组成：红枣10枚，葱白两根。制作：红枣洗净泡发，葱白带须洗净，先煮红枣20分钟，加葱白煮10~15分钟，亦可加糖少许。吃枣饮汤。

19、失眠的人群平时可以多吃以下6种食物，提高睡眠品质：①牛奶可以帮助睡眠，特别是老年人缺乏足量的钙和乳酸，可以每晚吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。②龙眼肉是滋补健脑、养血安神的食品。果肉鲜吃具有较好的助眠作用。适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。③猪心可以养心安神补血，加强心肌营养，可以改善惊悸、失眠等症状。④大枣可以益气、补血、安神。身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对症状的改善很有益处。⑤百合可以润肺、止咳、清心，对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。⑥莲子可以清心火、养心安神。晚餐吃莲子粥或睡前食用莲子汤,能帮助安然入睡。

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