一根香蕉热量 香蕉含糖量高达22

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香蕉富含纤维和果胶能够帮助快速充饥，其中所含的钾元素，还能帮助去水肿，但是唯一的缺点热量非常高，每100克香蕉含热量115大卡，含糖量高达22%。===PEI_PAGER_PEI===

榴莲受到很多人的喜欢，营养价值比较高，口味独特，被称为“水果之王”。每100克榴莲中大约含有150大卡的热量，其中脂肪含量占到3.3克，糖分占到28.3克。===PEI_PAGER_PEI===

椰子的营养价值丰富，富含维生素B1、维生素E、维生素C等，对于血管和脾胃也有非常好的帮助，只是对于减肥或者血糖的人来说，需要适当控制。调查显示，每100克椰子肉的热量高达241大卡，脂肪含量为12克，糖分高达31.3克。

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