湿热体质怎么调养(湿热体质如何调理)

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1、中医认为，“风、寒、暑（热）、湿、燥、火”六淫皆可致病。湿邪有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。热，也是一种邪气，火热之邪侵犯人体，或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证。

2、夏季雨水充沛，随着气温的不断攀升，天热下逼，地湿上蒸，故湿热日盛，若此时酒肉及各种保健品、营养品、补品不绝于口，湿热也容易从内而生，极易形成湿热体质。湿热体质之人，体中的热与湿是同时存在的。这种人面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗

3、性格多急躁易怒。饮食祛湿湿热体质的人，要少吃甜食、辛辣刺激的食物；同时，也要戒烟戒酒，少吃肥甘厚味。平素应多食祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。在此推荐一款绿豆冬瓜汤。准备材料：冬瓜500克，绿豆60克，鲜汤500克，姜10克，葱30克，盐适量。锅洗净置旺火上，倒入鲜汤烧沸，捞尽浮沫；姜洗净拍碎，葱洗净切段（小葱挽结）投入汤锅；将绿豆淘洗干净，去掉浮于水面的豆皮，放入汤锅炖烂。将冬瓜去外皮，去瓤、子，洗净后先切块，烧至软而不烂，加入食盐调味即可。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。冬瓜因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿，清热解毒。情志调摄湿热体质之人，应稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。

4、单举手臂脾胃病变多湿多滞，其中脾病多湿，易被湿困；胃病多热，易为热壅，八段锦中有一式叫作“调理脾胃须单举”，湿热体质之人，可于每日练习1次。自然站立，两脚分开与肩同宽。两臂平屈于胸前，手心向下，指尖相对，目视前方。随后左手翻掌从左侧上举，五指并紧，左臂用力挺直，掌心向上，指尖向右。同时，右手掌心向下，用力下按，指尖向前。稍停片刻，左手从左侧落下，掌心向下，指尖向前，用力下按。同时，右手翻掌从右侧上举，五指并紧，右臂用力挺直，掌心向上，指尖向左。两臂交替地一升一降，非常适合脾的升清、胃的沉降属性。刘何威/文

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