三伏天坐月子 男女都能用

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1、常言有道：“寒有三九，热有三伏”。三伏是一年之中最为炎热闷湿的时期，同时更是易感染疾病的高发时段。所以三伏天养生防病很关键，但是也需讲究策略。下面小编则教给大家如何以“坐月子式”方法养生！

2、三伏天如何“坐月子式”养生

3、第一招：饮食调养

4、三伏天，温度相对较高，此时肠胃蠕动的速度呈现趋缓的状态，于是口腔唾液、胃液分泌都会降低，人体很容易出现厌食症状。

5、另一方面，外界温度高，人体代谢速度加快，所以汗液排泄也增多，于是体内会损失很多重要的营养素。

6、因此，我们可根据高温环境进行正确的饮食摄取。其中，需保证充足的蛋白质摄取，多吃点鱼类、蛋奶类是很关键的。其次，多吃新鲜的瓜果蔬菜，是为人体进行维生素补充的有效途径。

7、其中，在食物烹饪方法上，尽量避免油炸，应以清蒸、炖煮的方法替之，以清淡为主。

8、第二招：运动祛湿保暖

9、闷热又潮湿的三伏天气，人体经常处于忽寒忽热的状态中，于是很容易使得湿邪之气侵袭体内，进而造成体内湿气重的症状。且中医认为：“湿是万病之源”，因此，应对暑湿，通过运动祛湿保暖是重点。

10、因此，在三伏天，形成一个良好的运动习惯，经常跑步、瑜伽、打球等能有效的促进全身的新陈代谢，使得体内湿气随着皮肤、汗腺而散发出体外。

11、第三招：保持良好心情

12、天气炎热，人们的心情也很容易受到影响，变得喜怒无常，而中医称：“喜怒不节易伤肝脏”，所以说要想更好的养生，在三伏天中一定要保持良好的心情，不要大喜大悲，摒弃心中的杂念，静心宜神！

13、第四招：抵制寒气侵袭

14、三伏天热，是不是觉得待在凉爽的空调房中，然后吃冰淇淋很惬意呢？虽说，这样能获得一丝丝的凉意，但是很容易使得寒气进入体内，紊乱正常的身体机能，进而使得身体产生多种不适症状。

15、因此，三伏天也不能太贪恋凉爽，少待在空调房和吃冷饮了。尤其是本身就体寒的人群更应谨记！

16、第五招：注重热养生

17、人体内的阳气旺于夏，而三伏天中气温高，阳气比较旺盛，所以此时是补充体内阳气，达到驱寒的重要时段。

18、其中，对于本身阳气不足的人群，便可以利用三伏天进行热养生，能起到极好的保健作用。

19、上文为大家讲解了，三伏天如何“坐月子”养生，希望大家能好好参考下，以此来更好的保护身心健康！

关于本次三伏天坐月子和男女都能用的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。