焦虑是多巴胺高还是低了，一得斋记｜多巴胺与内啡肽

大家好，如果您还对焦虑是多巴胺高还是低了不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享焦虑是多巴胺高还是低了的知识，包括一得斋记｜多巴胺与内啡肽的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1、或许，你在看到这篇文章前，还不一定知道有这么两样东西。更不知道，这两样东西就在自己的身上。它们会随着个人自身的喜怒哀乐而增加或者减少。

2、翻开百度，对多巴胺和内啡肽的解释是，人体内的两种激素，都能够提供快乐。但产生的机理不一样。

3、多巴胺是奖励机制。人得到了自己想要的东西，比如吃到美食、看到美景、听到美乐，立刻会产生多巴胺，让你觉得很爽。

4、而内啡肽则是一种补偿机制。你坚持做一件事情，比如长跑、健身等，过程会觉得很痛苦，但过后身体会分泌内啡肽，对你进行补偿。

5、两者的区别是，多巴胺是一种即时满足，这种爽，这种快感，是比较易得的。你看个剧，刷个抖音，大脑立马会分泌多巴胺。而内啡肽是一种延迟满足。它的分泌是吝啬的，一般要经历一个痛苦的过程。

6、多巴胺是在亢奋状态下获得的，内非肽则属于体力和精神双重努力而产生的物质，可以让人精神焕发，对自己认可，有成就感。

7、所以，如果你想做一个有出息的人，就要努力摆脱多巴胺，坚持追求内啡肽。

8、有人说，我们现在不是提倡快乐生活吗？那么，大脑多分泌点多巴胺不是很好吗？

9、分泌多巴胺当然也很好，但是，这种多巴胺产生的快感，往往是不长久的，转瞬即逝。更高级的快乐则来自内啡肽。

10、它需要我们克服本能，不断向上努力，才能享受更持久、更踏实的愉悦。所以，多巴胺易得，而内啡肽难求。

11、我认为，追求哪一种快乐，满足于转瞬即逝的快乐，还是追求更高级的快乐，这是人与人之间的分水岭。

12、早晨睡睡懒觉，起床后点一些自己喜欢吃的外卖，躺在沙发里刷刷短视频，所有这些享受，都会产生多巴胺。

13、老实说，我们很多人都会留恋这种舒适的享受。不愿意早起跑步锻炼，不愿意节制自己的饮食，沉浸在触手可及的爽感里不能自拔。

14、硅谷多巴胺实验室创始人布朗做过一个实验。他把神经科学理论应用到代码中，比如适时点赞，虚拟的货币等奖励机制，然后根据大数据算法，成功地让人一直停留在自己喜欢的娱乐中。

15、当前的生活中，能产生多巴胺的快乐实在太多了。特别是在现今这个发达的网络世界里，我们很难抗拒各种易得的快乐的诱惑。

16、你想学习，各种信息不断推送让你眼花瞭乱；你想减肥，美食主播轮番给你介绍美食，让你垂涎欲滴……

17、比起多巴胺的先甜后苦，内啡肽则是先苦后甜。

18、早晨睡得很香，但闹钟一响，不管刮风下雨，“嗖”地起床，每天跑步不停。半年下来，小腿结实了，小肚腩不见了。别人在打游戏，你却关掉电脑，打开书本，学习一门专业。一年下来，你会觉得自己时光没有虚度，思想活跃了，人也变得更自信了……

19、我们都有这种经历，在干某一件事情，比如减肥，比如考级，当时觉得很难，但咬咬牙还是坚持下去了。半年、一年，回顾过往，都成了自己的经历，让自己成为了更好的自己。

20、有出息的人，都不要多巴胺，追求内啡肽，因为，多巴胺充其量让你快乐一阵子。而内啡肽却让你长久美好，是一个人快乐的源泉。

21、亚历士多德说：“在追求快乐上，同动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大。”多巴胺的快乐门槛低，如果一味追求，只会陷入欲望的泥潭。而内啡肽的快乐门槛高，但是一旦一步步爬上去，却能收获安定的内心，看到一个更好的自己。

22、多巴胺的快乐，只是在感官上的刺激，美食、美景、美乐，体力上的舒适，这种快乐，人能享受，动物也会享受。而内啡肽的快乐，就只有人才可以享受。

23、我们要追求的快乐，应该是更高级和伟大的内啡肽。

24、一个人，如果用多巴胺的快乐麻痹自己，那么，就永远只能在低层次上打转，虽然生活安逸，但因为不再努力，也就没有进步，还要忍受内心的焦虑；

25、而如果一个人要转换到追求内啡肽的轨道上来，就必须让自己有严格的自律精神。

26、自律精神，其实就是同自己的惰性作斗争。

27、明明自己不想动了，但还是坚持去跑步、健身；明明很累了，很想息一会儿，但因为今天有课，还是匆匆吃一点，准时赶到课堂；明明很想躺平，但仍旧坚持把工作完成后才下班……

28、雨果说：“坚持对于勇气，正如轮子对于杠杆，那是支点的永恒更新。”而拉·封丹说：“耐心和持久，胜过激烈和狂热。”多巴胺的快乐如烟花，短暂一瞬间；而内啡肽的快乐，如静水深流，缓慢而持久。

29、在当今这个社会中，每个人都生活得不容易。如果我们能学会远离多巴胺，靠近内啡肽，那么，你就活成了一个与众不同的人，一个拥有持久快乐的智者。

30、朋友，愿你走过岁月山河，仍觉来路值得；

31、愿你穿过风雨坎坷，余生皆是欢乐。

32、作者简介：杨新元，中国作协会员，浙江日报高级记者。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。