熟南瓜子的好处与坏处 南瓜子，你吃了吗？

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1、今天咱们来聊聊南瓜子，南瓜子，又名南瓜仁、金瓜米、白瓜子。性平，味甘。营养丰富，是家庭必备的健康零食。

2、南瓜子可改善胆固醇过高的状况

3、]南瓜子中的维生素E，能强化血管，减少脂质氧化，避免胆固醇附着于血管上，畅通血液循环，保健心肌和血管。

4、]南瓜子含泛酸、烟酸，能帮助脂肪代谢，促进血液循环，减少低密度胆固醇和甘油三酯含量，并能增加高密度胆固醇的含量。

5、南瓜子的主要营养成分

6、S南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。

7、S南瓜子中的锌含量丰富，能维护男性生殖器官性腺功能正常，对男性前列腺的健康有益；所含脂质也多为不饱和脂肪酸。

8、S南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍；磷含量也很丰富。

9、南瓜子的食疗效果

10、|南瓜子富含蛋白质、脂肪和矿物质，尤其是锌，是维护前列腺功能正常和产生精液的重要成分，可改善前列腺肿大、尿失禁等症状。

11、|南瓜子被磨成粉服用，对绦虫、蛔虫等有驱虫作用。

12、|产妇若单纯手脚水肿，食用生的南瓜子，可改善此症状。

13、|南瓜子富含泛酸、烟酸，可以缓解心绞痛，并具有辅助降低血压的作用。

14、南瓜子的食用方法

15、R生食、熟食南瓜子皆可，将之和花生、核桃一同食用，有益补充营养。

16、R生南瓜子用水浸泡后，再烘烤至金黄色，即可用来烹调，近来也多用于糕饼、面食类中。

17、R南瓜子富含油脂，也常被用来榨油，含有不饱和脂肪酸、维生素E。

18、R也可将有机南瓜子加入其他食材，放入果汁机中榨成汁后饮用。

19、南瓜子的饮食宜忌

20、※不宜过量食用南瓜子，尤其是胃肠不好、容易胀气者，食用过多会引起消化不良、腹部闷胀等肠胃不适的症状。

21、※南瓜子中含有丰富脂肪，每天食用一汤匙籽仁为宜，不可多吃。

关于熟南瓜子的好处与坏处的内容到此结束，希望对大家有所帮助。