男人去养生和保健 注意这4个小细节，男人养生保健效果更显著！坚持的人不多

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到了中年以后，身体的各个机能会慢慢的衰退，大脑细胞衰老的速度快，本身在中年是一生的转折点，只要好好的保健养生就能够达到延年益寿的功效。

1、当身体疲劳时不能硬熬

身体疲劳属于正常的反应，也是自动控制的信号和警告，如果没有得到休息的话，会让各种疾病接踵而来。到了中年时期，当感觉到全身无力、思维变得迟钝、做事犹豫不决、呼吸以及心跳加快、肌肉酸痛以及头晕眼花就不要再熬下去了。要注意劳逸结合，避免熬夜，不能做重体力以及重脑力劳动，让思想得到放松，保持心情的愉快，以宽广的胸怀来面对一切，不能因为小事而斤斤计较。

2、身体患病时不能硬熬

到了中年时期肝肾、心脏及大脑会衰退，降低了细胞的再生和修复能力，内分泌功能也会发生紊乱。如果出现了腰酸腿痛、全身无力、头痛发高烧以及咳嗽没有得到重视的话，可能会延误最佳的治疗时间，所以，应该定期的去医院做检查，发现疾病时及时治疗。

3、不能硬憋大便或者小便

硬憋大便的话，会引起习惯性的便秘、痔疮或者脱肛等，也有可能会诱发大肠癌，长时间憋尿会引起下腹部疼痛，甚至会诱发肾炎以及尿路感染等，所以，要养成定时拉大便的好习惯。当有尿意时及时排出，不能喝浓咖啡及浓茶去刺激神经，不然会引起冠心病、高血压以及神经衰弱等。

4、不能一直空腹

当感觉到口渴时，说明细胞已经处于脱水状态，如果一直不补充水分的话，会影响到基础代谢率。每天至少要保证有2500毫升的水量，不能让身体脱水。肚子饥饿时要及时吃饭，不能推迟吃饭时间，不然会引起低血糖、手脚发软以及昏厥。不规律的饮食、暴饮暴食等会诱发消化不良、胃溃疡及胃炎等，减弱了生理功能。

男性养生不能硬熬，养成良好的生活习惯，保持规律的作息，避免熬夜，远离辛辣刺激性的食物，学会释放压力，平时多锻炼身体来增强体质，每天至少要有30分钟以上的有氧运动。养成病是拉大便的好习惯，多吃富含膳食纤维以及维生素的食物，均衡的摄入营养，避免挑食和偏食，也不能大鱼大肉的吃。

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