睡眠与中医养生论文？好好睡觉，是最好的养生

大家好，睡眠与中医养生论文相信很多的网友都不是很明白，包括好好睡觉，是最好的养生也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于睡眠与中医养生论文和好好睡觉，是最好的养生的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、前段时间看到字节跳动员工猝死的新闻，我感到后怕。

2、似乎每隔一段时间，都会有年轻人因猝死，成为社会新闻的主角。

3、这时候的我们，总会为年轻的他们感到惋惜，同时也告诫自己：

4、“一定要注意休息，好好睡觉，保重身体。”

5、如今的我们，生活和工作压力增大，睡眠质量变差。

6、据网上调查：仅有20%左右的人能沾床就睡，其余70%左右的人都存在各种各样的睡眠问题。

7、有人因压力大而整夜失眠，无法入睡；

8、有人因白天工作太忙，晚上熬夜刷手机娱乐而不想入睡；

9、更有人因工作无法完成而经常熬夜加班，保证不了充足的睡眠。

10、长此以往，很多人因睡眠不好，会造成一系列连锁反应：

11、肝气郁结、脾胃不适、影响情绪、危害身体健康。

12、常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。”

13、好好睡觉，是最没成本的养生途径，也是最好的养生法则。

14、睡眠好坏，影响情绪好坏

15、中医认为：肝有疏泄调达、排泄解毒的作用，如果肝气不疏、肝气郁结，会导致情绪压抑、郁闷、情志不畅等；

16、如若没有得到充足的睡眠，肝脏便不能良好的休息，就会使人出现易怒、烦躁的情况。

17、之前整整两个月时间，我的睡眠都不是很好。

18、整夜的噩梦不断，一晚上醒来七八次，几乎每隔一个小时就会醒来一次。

19、这样的情况导致我每天早上醒来头痛欲裂、头晕目眩，使我时常无法保持清醒的头脑，整天都不能保证精神与活力，常常感到疲惫不堪。

20、长期的精神状态不好，直接影响了我的整个情绪。

21、我变得异常烦躁、暴怒，情绪非常不稳定，每天都没有好心情，心态也越来越差。

22、我时常为了一件小事而发脾气，有时候会为了别人不经意间的话语而生气，会与人发生口角摩擦。

23、这样不好的情绪和状态，严重危害了我的生活和工作。

24、后来，我开始注重睡眠问题，开始用了药物治疗进行改善。

25、除此之外，我坚持早睡，每天坚持喝牛奶，吃水果，所有有助于睡眠的方法都用了。

26、半个月后，出现了显著的效果，我的睡眠果真有改善。

27、晚上不再被噩梦缠绕，一觉可以睡到天亮，白天也可以保持充足的活力，心情不再沉重和压抑，情绪也逐渐稳定。

28、我深知睡眠质量对我情绪的影响和改变有多大。

29、都说情绪稳定，是最好的养生，但情绪稳定的根本，离不开睡眠质量的好坏。

30、睡眠好坏，影响情绪好坏，好睡眠，才有好情绪。

31、睡眠质量，决定身体质量

32、英国《自然》杂志曾发表过一篇医学研究论文，文中指出：

33、“保持充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系，睡眠质量不好或睡眠不足，会引发身体各项疾病。”

34、北京一位专家也有提出：“人应该在10点到11点之间睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时左右；

35、每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变；

36、长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。”

37、如今的人，很少有早睡的习惯，常常不能保证充足的睡眠。

38、大多都在十二点左右睡觉，很多人甚至经常睡眠时间不足5小时，长期以往，只会向死亡靠近。

39、知名演员高以翔，连续几天赶通告，最后在凌晨两点录制节目的时候，突感身体不适，随即猝死，生命永远停在了35岁。

40、童年回忆《巴拉拉小魔仙》中的美琪扮演者孙桥路，也因长时间的作息不规律，熬夜加班等，最终在25岁时永远离开了我们。

41、我们时常以为，自己还年轻，死亡与我们相隔甚远。

42、但死亡往往只在一瞬间，不注意身体，作息不规律，经常熬夜，长期的消耗身体，只会付出沉重的代价。

43、“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息。

44、利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得愈迟。”

45、睡眠充足，作息规律，永远是为生命增加筹码。

46、好好睡觉，是对生命的尊重，也是对自己负责。

47、好好睡觉，是最好的养生

48、莎士比亚曾说过：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

49、一个人可以没有太多金钱，但绝不能缺少好的睡眠。

50、好好睡觉，是最好的养生，也是惜命最好的方式。

51、我有位朋友，多年以来，身体从未有过任何不适，去医院做体检，也基本没问题。

52、我问他：“你是如何保持身体健康的呢？”

53、他回答：“我每日坚持早睡，保证自己在十点前入睡。

54、睡觉前会打坐半小时，静下心来，摒弃杂念，尽量让自己放松身心，思想无负担。

55、就这样，我每日都能保持好的睡眠，身体也没有什么太大的问题。”

56、好好睡觉，原来对身体健康有如此大的功效。

57、有多少人，要等到身体垮掉，进了医院，才知道珍惜身体。

58、看过一句话：“人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。”

59、时间就是金钱，睡眠就是增值加金的本钱。

60、保持高质量的睡眠，才能拥有高效率的人生。

61、“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”

62、睡眠，为生命加码，是生命健康之本。

63、你的生命有多长，都跟你怎么睡觉有关。

64、在生命无常的如今，一定要谨记：

65、好好睡觉，稳定情绪；

66、作息规律，保持健康；

67、保足睡眠，养好身体。

睡眠与中医养生论文和好好睡觉，是最好的养生的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！