秋季健康小知识每日分享 秋季健康小知识

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下秋季健康小知识每日分享的问题，以及和秋季健康小知识的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

进入秋季，天气逐渐变凉，为了保持健康，了解一些秋季养生小常识是很重要的。下面是我为大家整理的一些秋季健康小常识，希望对大家有所帮助。

秋季的饮食调养以平补为主，主张滋阴润燥、养肺补肝。栗子粥是一种很好的秋季养生食品，不仅能暖胃，还能去除秋季的干燥。其他常食的粥还有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

秋天很容易让人感到疲倦、乏力、精神不振。适量的户外锻炼可以有效缓解这种情况，同时也能增强心肺功能，预防冬季常见的呼吸系统疾病。你可以选择自己喜欢的运动方式来锻炼，比如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。

脚踝部有很多穴位，而寒气往往是从脚底渗入的。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方法。热水泡脚可以舒筋活血、缓解疲劳，水温控制在40摄氏度左右即可，可以加入一些中草药来增强效果，比如透骨草、川椒、干姜、桂枝等具有温经作用的草药，以及红花、当归、鸡血藤、艾叶等具有活血通脉功效的草药。

秋天的气温转凉，很容易让人食量增加。如果不注意控制饮食，体重就会增加，对于本来就有肥胖问题的人来说尤为危险。因此，肥胖者在秋季更要注意减肥。首先要注意饮食调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，还要增加活动量，有计划地增加运动。

在秋季洗澡可以促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般来说，秋季洗浴的水温应保持在20至30摄氏度，洗澡前可以喝一杯淡盐开水，洗澡时不要过度揉搓，以浸浴为主，同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。洗浴时间控制在20分钟左右为宜。

秋天的萧瑟气氛容易引发人的忧郁心情，

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。