秋季养生小歌谣 老年人的养生歌谣，健康学起来

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养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

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养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

1、老年养生一字歌

2、老年养生三字经

人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。

经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。

勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

打太极，跳舞蹈，身体好，百病消。

三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

3、老年养生四字歌

4、老年养生日常篇

起得早，睡得早，双手梳头清头脑。

常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。

多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。

多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。

暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。

少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。

早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。

酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。

春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。

少吃药，少打针，尽量减少抗药性。

眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。

5、老年消气歌

莫生气，要消气，气下病来谁来替，

欲望百病生于气，劝君遇事多消气。

事不顺心消怨气，生活琐事消闲气。

心有懊恼消燥气，遭到冤屈消怄气。

碰到受挫消泄气，困顿潦倒消蛮气。

荣誉受损消肝火，名利无缘消疑气。

惆怅之时消丧气，得意莫忘消狂气，

郁怨不舒消火气，待人来事消小气。

成绩眼前消傲气，天大艰苦消叹气。

众生难尽个人志，岂能到处都生气。

本身生气自消气，不气不气永不气。

养生保健蓄元气，身心康健是福分。

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