秋季养生背景，秋季养生，养阴是关键

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中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，自然界阳气趋于闭藏，人体也应重视阴气的保养。

1.运动秋季可进行适量慢节奏的户外运动，比如登高望远、打太极等方式安宁神志，舒畅心情，切勿大汗淋漓，防止寒气入体，引发疾病。

2.睡眠《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季易犯“秋乏”，人容易感到精神不振，疲倦乏力，因此要保持充足规律的睡眠，早睡早起，顺应阳气收敛。

3.饮食秋季风多干燥，人容易口干舌燥、嘴唇干裂出血，在饮食方面要注意多吃清淡甘润的食物养肺润燥，生津止咳，比如用梨、藕、荸荠、芦根、麦冬制成的五汁饮。需要注意的是，对于脾胃虚弱，容易腹泻的人，不宜吃过多的水果，要根据个人体质选择。

4.情绪根据中医五行理论，秋季属金，五脏中肺也属金，因此秋季养生注意不要过度“悲秋”，以免耗伤肺气，在精神调养上应顺应季节特点，使志安宁，以缓秋刑，保持情绪平和，符合季节的收敛之气。

和春夏养生不同的是，秋季也是补益的好时机，秋季补益实质上是指养肾精、补肺气，以养阴润燥为原则，从而强壮身体，预防疾病发生，为严冬积攒阳气做准备。（北京安定医院）

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