科学四季养生 顺应自然的四季养生法——天人合一

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1、古人在生活实践过程中观察到，四季变化规律表现为春温、夏热、秋燥、冬寒，万物顺应四季又产生春生、夏长、秋收、冬藏。

2、顺时养生，就是按一年四季气候阴阳变化的规律和特点调节人体，健身防病，从而达到健康长寿的目的，它是摄生保健的重要环节。历代养生家、医学家都认为四时变化可影响人体健康，导致疾病与折寿。可见顺应自然、四时变化是养生防病的关键。

3、以五行来讲，春通肝脏，春季阳气初升肝火较旺，七情易动怒，宜保持乐观开阔的心态。并养成早起晚睡的好习惯以适应春天的生气。春季温差较大，注意防风御寒，穿衣不宜太少。饮食调养宜重脾胃，可食微辛、干温、清淡的食物。春季人体代谢旺，注意扶正、辟邪，每天坚持保健按摩。预防旧病复发，缓和性的运动，对肝脏比较有帮助。

4、夏季通心，天热人体阳气外发，易流汗，汗为心之液，过度发汗消耗心气，护心气可以养神。在精神调摄上，要神清气和，精神饱满，以利于气机的通泄。起居忌贪凉，宜早起晚睡，避免在烈日下曝晒，饮食忌生冷过度、宜温宜软、少食多餐。夏季多锻炼，可提高机体抗病能力。

5、秋属金通于肺，秋气干燥易伤肺。调养应以滋阴、去火为主，如食菊花茶、枸杞、梨、蜂蜜等。秋天阴气上升，毒素易储存，多吃果蔬和杂粮，少吃盐和糖。每天做适量运动以促进代谢。

6、冬季寒冷阴气盛、万物收藏，所以养生宜避寒就温，尽量做到阴阳平衡。吃一些辛辣高热量的食物，积蓄热能，协调阴阳平衡。冬气通于肾，立冬宜进补。在精神调摄上，注意控制情志活动。保证充足的睡眠，以利于阳气闭藏，养精蓄锐。

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