中老年人失眠的原因，老年人的失眠原因有哪些

各位老铁们好，相信很多人对中老年人失眠的原因都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于中老年人失眠的原因以及老年人的失眠原因有哪些的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

人这一生在社会上劳累奔波就是半辈子，到了老年好不容易可以享福了，但这个时候人已经衰老，就会带来很多健康问题，最容易找上门的就是失眠，不仅让人们无法获得足够的睡眠，还影响人的生活状态。

有人就觉得老年人的失眠太顽固，不好治疗，真的是这样吗？在这里我们就讲一下老年人失眠的原因以及怎么去改善睡眠问题，希望能对你有所帮助。

老年的失眠也是有很多种的原因。首先最明显的就是年龄因素，随着年龄的的增长，对睡眠的调节能力就会减弱，这主要是因为体内主导睡眠的松果体素分泌在减少，就会出现失眠的情况。

心理因素也是很重要的原因。老年人普遍存在思虑过多，爱胡思乱想的问题，有时候过于担心自己的身体健康，长时间处在这种不良的情绪下反而会适得其反导致失眠。

还有就是缺乏运动，年纪大了以后人的运动就会逐渐减少，其实适当的运动不仅可以放松身心还能有助于失眠。

由于老年人的神经比较脆弱，睡眠环境、躯体方面的疾病、天气影响等因素都有可能失眠。在治疗中以辨证治疗为基础，调和阴阳为原则，重视身体的整体调理，以此来恢复正常的睡眠，减少失眠的复发。除了中医治疗以外，注意以下这两点也可以改善睡眠。

老年人更应该养成良好的生活习惯，每天锻炼一小时就有助于整体的健康，还可以增加身体的免疫力，缓解压力，感觉到疲劳，这些都是有利于促进睡眠的，但是最好不要在睡觉前三个小时内运动，这就会影响到睡眠。

老年人失眠了就一定要在饮食上做调节，吃一些具有催眠作用的食物，例如莲子、核桃、红枣、小米、鱼肉、牛奶等，注意少吃高脂肪、高酸度的食物，晚饭不要吃太饱，防止消化不好影响到睡眠。

老年人在睡觉之前也要放松心态，不要胡思乱想，过于焦虑。提醒大家如果失眠症状很严重，一定要尽早到医院就医，有问题也可以给我私信留言，让你来辨证治疗解决你的失眠问题。

好了，关于中老年人失眠的原因和老年人的失眠原因有哪些的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！