为什么吃完午饭容易犯困，为什么吃完午饭就犯困

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于为什么吃完午饭容易犯困和为什么吃完午饭就犯困的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享为什么吃完午饭容易犯困以及为什么吃完午饭就犯困的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、吃完午饭后容易犯困，这种状态在英语中有个词汇“foodcoma”，意译过来是“食物昏迷”，也就是形容一种饱餐后困倦的生理状态。

2、导致这种状态发生，可能与多种原因相关。

3、一、脑部供血减少

4、研究人员认为这和我们的饮食习惯有关。

5、我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以餐后会觉得困倦。

6、二、胆囊收缩激素

7、斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，等到两个小时之后，这种收缩素分泌量就会减少；

8、而相对而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。而且一般脂肪含量越高的人，胆囊素水平会更高，睡意会更浓。

9、人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，同时抑制体内食欲素的分泌。

10、而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹，食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。

11、特别是进食淀粉类较易消化的食物时，血糖相对升得更快，也更容易犯困。

12、不少人午饭会选择米饭、面条或者馒头作为主食。

13、研究发现，食用这些食物会迅速升高血糖，从而导致大量胰岛素的分泌。

14、胰岛素会让一种特别的氨基酸——色氨酸进入大脑，而色氨酸在大脑中会转变成血清素导致人们犯困。

15、午饭吃太饱，下午困意阵阵袭来，不但精神状态不好，还会影响我们的学习和工作效率，以下几个方法可以帮助缓解：

16、多吃含有蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等，少吃碳水化合物，如米饭等主食。

17、由蛋白质和蔬菜组成的午餐，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。

18、同时要控制量，推荐午饭七分饱。

19、俗话说，“中午不睡、下午崩溃”，适当的午睡可以给下午“充电”。

20、吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。

21、另外，希腊的一项研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人，患心脏病的风险降低了37%！

22、万能的多喝水也能缓解午饭后的困意哦。

23、《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。

关于本次为什么吃完午饭容易犯困和为什么吃完午饭就犯困的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。