体温36.5的正确写法(体温的重要性及怎么正常提升体温)

各位老铁们好，相信很多人对体温36.5的正确写法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于体温36.5的正确写法以及体温的重要性及怎么正常提升体温的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

体温代表免疫力，36.5℃是个分水岭

除了发烧的时候，我们永远也想不起体温计的用处，但养生学告诉我们：温度一定程度上决定了生老病死，看好了自己的温度，才能看好自己的健康。

详细开讲之前，先来看一组“粗暴”的数据

36.5℃~37℃：身体健康，免疫力最强。

35℃：癌细胞最容易增殖的温度。

34℃：溺水者生命危在旦夕，不知道能否挽回的“关键”体温。

33℃：冬季遭遇山难时，冻死前出现幻觉的体温。

人体的理想体温是36.5℃～36.8℃，儿童的体温会高一点，有36.8℃～37℃，所以新生儿是人一生中生命力最强的阶段，被称为“纯阳之体”，等年纪慢慢长大，随着生活节奏的加快、生活压力的增大、不良生活方式的影响，我们越来越面临低体温的威胁。

人一天中体温最低的时候是凌晨3～5点，这个时间段也是死亡高峰期;同样，哮喘、失眠症患者的早醒，也容易发生在这个时间段。从凌晨开始，人的体温逐渐升高，到下午3～5点体温达到一天中的最高值时，也是身心状况最佳的时候。

日本医学博士石原结实得出一个结论：体温是“免疫之镜”，是人的生命活动的一个重要方面，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。有资料显示，体温下降1℃，人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。体温下降，各种疾病的患病率就会增加。36.5℃是一个分水岭，低于这个温度，身体不适将会伴随你一生。如果体温偏低，身体也会给你发冷信号，包括——黑眼圈、鼻头发红、脸色发红、嘴唇发紫、手掌发红、痔出血、生理不顺、下肢静脉瘤等。

中医认为，阳气是人体抵御外邪的能力，若阳气足则功能状态就饱满，若阳气虚则功能状态低下，因此中医更多会从阳气的角度来阐述体温。人体尽一切办法去维持人体体温，外来的伤害若是特别强和持久，体温才会有变化。即使在极地，人的体温也要维持在30多摄氏度。即使受寒邪侵害重，体温也不一定会低。一般来说，阳气足的人，体温较为正常。阳气不足的人体温会偏低一点，一般在35.5~36℃之间。阳气是与大自然息息相关的，也就是常说的天人相应，冬天就要讲究潜藏阳气，否则来年容易生病。

很多人都意识不到自己的体温，甚至很多人会说“我不怕冷我怕热”，其实，只要摸摸自己的腹部，就知道自己是不是体温低下。中医认为，人的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，用手一摸，如果是冰凉的，就是说肚脐下面的血液循环很差。

其实最符合人体健康的情况是“头寒足热”，但是身体不够健康的人几乎都是“头热足寒”，如果人的下半身变冷(寒症)，热度、血气或血液就会逐渐向上半身蹿升，引起各种不适的症状：躁郁、心悸、盗汗、发疹、咳嗽等，这在中医上被称为“升症”，头晕和燥热为典型的“升症”症状。

1、提高体温的最好办法就是提高体内的基础新陈代谢和有氧代谢率，建议应用锻炼的方法，采取有氧运动和无氧运动相结合的方式，起到提高体温的作用和效果，例如有氧慢跑、骑车、游泳、劳动出汗和无氧快跑、跳绳、俯卧撑等。

定期的力量训练也可以帮助提升体温，能有效增强新陈代谢，以产生更多的热量，加快代谢，比如举哑铃、弹力带拉伸、负重深蹲等。

2、给身体保暖保温的方法，可以利用物理升温法进行提高体温，例如应用保暖床、保暖枕、保暖毯，保暖衣都可以迅速提高体内的温度。

只要保持内脏的温暖，温暖的血液就会传遍全身，防止手脚发冷和身体疲劳。

3、摄入食物增加热量，进行体温升高。

多吃羊肉、牛肉、瘦肉，肉类里面含有丰富的营养素，比如维生素B12、铁、锌。蛋白质对新陈代谢的效果也比较好。

4、应用改善供血，补气补血益血的药物，都可提高体内的体温，例如服用中药丹参、红花、西洋参、黄芪、党参、当归、人参等都可以起到补气益血的作用效果。

5、尽可能得保证自己睡眠时间和睡眠质量、从而改善你的低温状况。若长时间手脚冰凉需要检查确诊改善。

如果表现出体温下降的情况可以适当的采取一些措施让体温回升。运动或体力劳动后稍微出一点汗，就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高30%，抗病毒能力提升5~6倍。因此，如果能做到“一日一出汗”，就会变得不那么容易得病。

关于本次体温36.5的正确写法和体温的重要性及怎么正常提升体温的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。