健康养生小常识(养生知识)

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1、现在的人都非常注重养生，到处学习养生知识。但是很多人却不知道什么叫养生。其实养生的就是生活习惯，比如吃饭、睡觉、运动、喝水，其中吃饭习惯是最重要的。因为绝大多数人都是吃出了一身的毛病。今天就说一下吃饭这件事就六个字，既寒凉薄滋味。

2、·首先要知道任何吃下去的食物都要先经过脾胃，经过身体的体温和阳气把它捂热，再开始进行消化。所以这是一个非常消耗自身能量的过程。如果吃接近体温的食物就能够省下大量的能量，更好的进行脾胃运化，减少不必要的消耗。其实很多人脾胃虚弱就是因为吃的东西太多过度消耗了自己脾胃导致的。

3、·其次吃东西的时候不要过分追求重口味，其实不管吃什么样的食物，吃进去身体就会对味道进行物质分解，也就是食物要变成没有味道的东西之后才会开始在胃里吸收。既然吃到的东西都要变成没有味道的食物，为什么要过于过度的去追求重口味的食物？为什么不吃食物的本味，减少添加剂的摄入，让身体变得更加健康？

4、再说了这些东西到了胃里面都是一样的，只有食物吃的越简单，营养才会更容易吸收。整个过程可以减少身体能量的消耗，何乐之而不为。可以观察一下身边喜欢重口味的人，他们吃的太酸还是太辣情绪，通常也不是特别的稳定。

5、因为这些味道摄入体内以后会被当成毒素进行分解会影响五脏六腑影响身体的运行。从另一个角度来看情绪不稳定的人，其实是体内毒素堆积过多导致的，也可以说是一种慢性中毒的一个症状。

6、如何矫正自己爱吃凉的还有多吃的习惯？如何纠正重口味的习惯？我的经验是通过轻断食进行有效的调整和训练，要知道好的习惯都是练习出来的。

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